"Осенний кросс". Разминка участников.

Предмет: Физкультура
Категория материала: Другие методич. материалы
Автор:
  • Большинство бегунов придают разминке первостепенное значение. Количество упражнений и время выполнения – прерогатива каждого занимающегося. Многие бегуны на стайерские дистанции отводят как минимум 40 минут для разминки перед забегом, независимо от времени года. Как известно, продолжительный бег иногда приводит к закрепощению задних групп мышц (ягодичных, икроножных). Спортивные физиологи связывают травмы (растяжения мышц и повреждение соединительных тканей) с мышечным закрепощением и нарушением равновесия сил, прилагаемых в противодействующих группах. Таким образом, основное назначение разминки - предупреждение травматизма.
  • Вот некоторые из преимуществ разминки перед началом тренировки:
    • Разминка повышает частоту сердечных сокращений и подготавливает суставы.
      Это идеальная подготовка для тренировки, она поможет чувствовать себя легче и комфортнее во время тренировки.
    • Разминка повышает температуру тела.
      Это способствует притоку синовиальной жидкости, которая смягчает суставы и уменьшает трение. Синовиальная жидкость также делает ваши мышцы более гибкими, снижая риск их разрыва.
    • Разминка обеспечивает приток крови из внутренних органов к мышцам.
      Это приносит кислород и питательные вещества к мышцам, усиливая метаболизм.
    • Разминка поможет сосредоточиться.

Тип материала: Документ Microsoft Word (docx)
Размер: 26.69 Kb
Количество скачиваний: 3
Просмотров: 83

Похожие материалы