Упражнения для релаксации
и аутогенной тренировки

Перед каждым упражнением учитель предлагает детям сесть поудобнее, расслабиться, закрыть глаза, «войти» в образ произносимого, проникнуться им, представить описываемые картины текста.

Обязательно использование звучания соответствующей музыки на фоне произносимого учителем текста.

Концовка упражнений должна быть спокойной и настраивающей на дальнейшую работу.

Учитель. Откройте глаза. Пошлем друг другу хорошее настроение и добрые мысли.

СОТВОРИ В СЕБЕ СОЛНЦЕ

В природе есть солнце. Оно светит и всех любит и греет. Давайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза, представьте в своем сердце маленькую звездочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несет любовь. Мы чувствуем, как звездочка увеличилась. Направляем лучик, который несет мир. Звездочка опять увеличилась. Направляю лучик с добром, звездочка стала еще больше. Я направляю к звездочке лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку. Теперь звездочка становится большой, как солнце. Оно несет тепло всем, всем, всем (руки в стороны).