Тренер-преподаватель: Зиннер Олег Валерьевич

Место проведения: ДЮСШ «Олимпиец»

 Тема: Нанесение ударов на дальней дистанции.

 Задачи: 1. Совершенствование технико-тактических навыков работы на дистанции.

               2. Развитие физических качеств: силы, выносливости.

               3. Воспитание организованности, дисциплины.

 Инвентарь: скакалки, секундомер, боксерские лапы, боксерские перчатки.

Построение группы. Приветствие.  Проверка наличия занимающихся. Сообщение задач урока.

1. Прыжки на скакалке.

2. Разминка в движении:

§  Бег в медленном темпе.

§  Бег спиной вперед

§  Передвижение правым (левым) боком вперед приставными шагами

§  Круговые движения головой вправо-влево, вращение кистей.

§  Круговые движения  рук в локтевых суставах от себя, к себе.

§  «Мельница» (Круговые движения рук в боковой плоскости вперед и назад)

§  Круговые движения локтевых суставов (вперед-назад)

§  Ходьба с вращением туловища в правую (левую) сторону.

§  Ходьба с поворотами туловища, руки согнуты перед грудью.

§  Ходьба с высоким подниманием колена вперед до касания плеча.

§  Ходьба с высоким подниманием колена к противоположному плечу.

§  Ходьба с высоким подниманием колена к плечу со стороны.

§  Ходьба с круговым движением колена (изнутри -наружу, снаружи - вовнутрь).

§  Ходьба с маховым движением прямой ногой вперед.

§  Ходьба с маховым движением прямой ноги в сторону.

§  Ходьба с маховым круговым движением прямой ноги (изнутри -наружу, снаружи - вовнутрь).