Построение и содержание тренировочного занятия

Основной формой организации тренировочного процесса является урок, который продолжается примерно полтора-два часа.

В зависимости от задач, содержания, периода тренировки, а главное, от подготовленности легкоатлетов урок состоит из четырех или трех частей.

С начинающими легкоатлетами обычно проводятся уроки, состоящие из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной. Занятия с более квалифицированными легкоатлетами состоят из трех частей: разминки, основной части и заключительной.

В вводную часть урока входит: организация занимающихся, построение группы, отдача, рапорта, проверка посещаемости, краткое объяснение задач и содержания занятия, перестроения для выполнения упражнений. Для лучшей организации занимающихся и поддержания дисциплины включаются строевые и порядковые упражнения (повороты, ходьба, построение в колонны, в круг и т. п.).

Упражнения, включенные в вводную часть, постепенно подготавливают организм легкоатлетов к более интенсивной работе, помогают концентрировать внимание, усилить кровообращение и дыхание, разогреть мышцы, связки, сухожилия.