Повышение эффективности преподавания физической культуры в средней школе №7 происходит такими путями: совершенствованием средств, методов и методик проведения уроков, поиском новых нетрадиционных форм организаций занятий. Одной из таких форм является одновременное проведение уроков с однополым составом учащихся двух параллельных классов, начиная с 10-го класса. Известно, что школьная программа предусматривает проведение уроков физической культуры с юношами и девушками лишь с 10-го класса.

Проведение занятий с мальчиками и девочками позволяет мне более целенаправленно подбирать учебный материал, развивать умения и навыки с учетом пола, уровня физического развития и двигательной подготовленности учащихся, индивидуализировать и более четко дозировать нагрузку, повышать методические качество и моторную плотность уроков.

Включение в учебный процесс специального теоретического урока также существенная новинка в преподавание физкультуры в нашей школе. Этот урок воспитывает у учащихся интерес, самостоятельность и сознательное отношение к занятиям физической культурой и спортом, повышает их общую культуру. При этом содержание теоретических сведений должно соответствовать возрастным и половым особенностям учащихся. Такая форма занятий по физической культуре оказывает большое влияние на общее физическое развитие и двигательную подготовленность учащихся.

Некоторые рекомендации по учету возрастных особенностей учащихся старшего школьного возраста.

Подростковый возраст имеет широкие возможности для физического развития и воспитания всех физических качеств. Однако учитель физкультуры при проведении уроков должен знать и учитывать возрастно-половые особенности учащихся. Организация занятий (отдельно с мальчиками и девочками) такой учет в значительной степени облегчается.

В период полового созревания возникает необходимость в дифференцированном подходе при определении величин физической нагрузки в зависимости от половой зрелости. В этом возрасте продолжается формирование позвоночника, происходит интенсивный рост всех его отделов, сохраняется опасность нарушения осанки и прогрессирование сколиоза. Нередко возникает нарушение пропорциональности в развитии отдельных органов и систем организма, в частности несоответствие между увеличением размеров тела, ростом миокарда и объемом сердца. Темп увеличения объема сердца не успевает за темпом физического развития.

Рационально построенная система физического воспитания, систематические физические упражнения способствуют укреплению миокарда, повышает работоспособность сердца.

Однако биологические перестройки организма, связанные с половым созреванием, требуют от педагога исключительного внимания при дозировании нагрузок. Перегрузка детей может вызвать нарушение роста, развития и здоровья, задержку полового созревания. В этом возрасте у детей улучшается нервная регуляция мышечного аппарата, что создает хорошие условия для овладения сложными движениями, увеличение мышечной массы несколько отстает от увеличения длины скелета, что обуславливает повышенный тонус мышц и утомляемость подростков при физических нагрузках, а также некоторое временное снижение точности движений.

В этом возрасте у девочек наблюдается замедленное развитие сил, особенно плечевого пояса. Поскольку вес тела увеличивается, это приводит к тому, что девочкам становится трудно выполнять упражнения в подтягивании, лазании, висах и упорах. Во время выполнения упражнений в висах и упорах девочкам нужна помощь, надежная страховка.

В этом возрастной период интенсивно увеличиваются размеры сердца, возрастает сила сердечных сокращений и объемов кровотока. В то же время развитие кровеносных сосудов происходит медленнее. Это создает излишнее сопротивление для тока крови. Поэтому выполнение длительной работы у старшего звена связано с большим напряжением. Они не редко жалуются на появление одышки, давления в области сердца.  

Для юношей этого возраста сокращаются упражнения связанные с длительной статической нагрузкой, при которой нарушается нормальная регуляция крови. Во время выполнения упражнений, вызывающих усиленную сердечную деятельность, следует чаще давать отдых с так называемыми дыхательными упражнениями.

По моему опыту дыхание у юношей еще недостаточно развито. Повышенный запрос организма в кислороде удовлетворяется у них преимущественно за счет увеличения частоты дыхания. На уроке физической культуры следует постоянно внимание уделять правильному и глубокому дыханию, укреплению дыхательных мышц, сохранению правильной осанки, создающей хорошие условия для работы органов дыхания.

В 10- 11 классах увеличивается еще больше индивидуальные  различия школьников. В связи с этим для группы школьников или отдельных учащихся следует дифферинцировать задачи, содержание, темы освоения программного материала, оценку их достижений. Дифферинцированный или индивидульный подход особенно важен для учащихся, имеющих и низкий, и высокий уровень физической подготовленности.

При выборе содержания и методов проведения уроков необходимо в большей мере, чем в младшем возрасте, учитывать половые особенности. При соответствующих условиях целеобразно проводить объединение параллельных классов для раздельного обучения мальчиков и девочек.

Немного продуктивнее могут проводиться, например, уроки по гимнастике при раздельном обучении:

1.    Я при подготовке к уроку готовлю в два раза меньший объем учебного материала

2.    В два раза меньше ставится гимнастических снарядов для урока, меньше скученности, что очень важдно в наших условиях при занятиях в малогабаритных залах для предотвращения травматизма учащихся

3.    Меньше тратиться времени на постановку и уборку снарядов

4.    При раздельном обучении я обеспечиваю более надежную страховку на самом опасном виде, например на прыжке, а в условиях совместного обучения я должен обращать больше внимания страховке девочек, так как они более боязливые, чувствительные к страху.

5.    При совместном обучении мне все равно приходиться применять приемы раздельного обучения, что создает дополнительные трудности в проведении урока и в других видах спорта: при игре в баскетбол, волейбол, проведении некоторых подвижных игр, эстафет, в лыжных гонках.

Приведенные выше некоторые примеры говорят об эффективности и преимуществе раздельного обучения в старших классах.

Определение уровня физического развития и двигательной подготовленности 10 – 11-х классов.

В моей практической работе постоянно возникает проблема оценки уровня физического развития и двигательной подготовленности учащихся. При этом орентация идет на контрольные упражнения и тесты, рекомендованные последней программой по физической культуре, и нормы, которые определяют оценку в 5 – бальной системе. Определить же комплексную оценку уровня физического развития или двигательной подготовленности конкретного ученика при таком подходе практически невозможно, так как не учитываются региональные и климатические условия, национальные особенности учащихся, их спортивные интересы, материальная база школы и ее спортивные традиции.

Каждому хочется быть умным, сильным, красивым, здоровым. На протяжении веков люди вырабатывали правила оптимального поведения, следуя которым, можно с наибольшей эффективностью поддерживать здоровье тела и духа. Объективные изменения в характере труда и жизнедеятельности людей повышают уровень требований и личной ответственности каждого человека к сохранению своего здоровья, выработке привычек здорового обраща жизни, обеспечивающий необходимый уровень жизнедеятельности в реальной окружающей среде и здоровое долголетие. Здаровье каждого человека является не только личным делом, но и важнейшей общественной ценностью, поэтому правильное, бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих нас людей есть общественный долг.

Одним из основных требований здорового образа жизни является формирование привычек, обеспечивающих высокий уровень здоровья на ранней эпохе развития человека: от того, насколько успешно удается закрепить их в сознании, зависит реальный образ жизни в последующем.

Основным условием ЗОЖ является личная заинтересованность человека первым шагом на этом пути становится – выбор жизненных установок, определение цели в жизни, потом – выбор путей с помощью котрых можно реализовать свои замыслы (спортивные секции, утренняя зарядка, рациональное питание). Главное помнить – ничего в жизни не дается даром.

Молодежь – это будущее нашей страны, но молодежь несет ответственность и перед настоящим. Здоровье каждаго нового поколения по всем параметрам должно быть лучше, чем предшествующего. Это необходимое условие, обеспечивающее продвижение человеческого общества по пути научно-технического процесса.

Широко распространено ложное представление о том, что болезни приходят в старости, когда активная жизнь позади. Формируется совершено необоснованная уверенность в том, что здоровье гарантированно само по себе молодым возрастом, что любые запредельные нагрузки, грубые нарушения правил питания, режима дня, недостаточная физическая активность, стрессы для молодого организма приемлемы, и он успешно с этим справляется.

По данным Госкометета России заболеваемость подростков за последние 5 лет увеличилась на 26,3%.

Достаточно посмотреть вокруг, чтобы увидеть больных и неприспособленных к более или менее интенсивному труду юношей и девушек и сильных, физически закаленных и выносливых людей старшего и даже пожелого возраста. «Здоровье – это та вершина, на которую каждый должен подняться сам».

Ответственность человека за свое здоровье растет с возрастом. Если здоровье новорожденноего зависит от уровня медицинского обслуживания и качества ухода за ним родителей, то по мере взросления поведение человека сказывается и на состоянии его здоровья. Отсутствие навыков личной гигиены может привести к инфекционным заболиваниям. Ранне приобщение к курению и алкоголю, тормозит рост и развития организма, сказывается на состоянии его органов и систем и наоборот, следование требованиям ЗОЖ служит гарантией хорошего здоровья и долголетия. Но если все так просто, то почему же у нас так много нездоровых детей и подростков? Как вы знаете, здоровых школьников, т.е. относящихся к первой группе здоровья, немного и немаловажную роль в этом играет то, что навыки поведения и привычки учащихся, составляющих образ жизни, нельзя назвать здоровым. А ведь многие нарушения в состоянии здоровья могут быть исправлены, если проявить личную заинтересованность в улучшении своего здоровья и изменить образ жизни так, чтобы его можно было назвать здоровым.

Возможно, это – самое трудное, потому что, как это не странно, человеку легче жить с вредными привычками, и необходимо приложить немало усилий, чтобы убедить себя в необходимости изменения своего поведения. Часто к решению вести ЗОЖ человек приходит, перенеся тяжелое заболевание, убедившись на собственном опыте, как поведение может отразться на здоровье. Смертность от сердечно-сосудестых и раковых заболиваний в нашей стране с каждым годом возрастает в среднем на 10-15%.

Что такое факторы риска? Как правил, подразумевают условия, обстоятельства, конкретные причины, более других ответственные за возникновение и развитие болезней. Сегодня известны сотни таких факторов:

ØКурение (в мире от табака ежедневно умирают около3 млн. человек)

ØНесбалансированное питание

ØУпотребление алкоголя (доза 7-8 грамм чистого спирта на 1 кг веса человека является смертельной для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм уносит 6 млн. человеческих жизней)

ØВредные условия труда

ØСтрессовые ситуации

ØПлохие материально-бытовые условия

ØУпотребление наркотиков

ØЗлоупотребление лекарствами

ØНепрочсность семьи, одиночество

ØПриродно-климатические условия

ØРезкие смены атмосферных явлений

В профилактике факторов риска можно выделить два направления: общественные мероприятия, направленные на уменьение влияния этих факторов на здоровье, и поведенческий, когда уменьшение риска зависит от каждого человека, его поведения.

Из-за чего складывается ЗОЖ:

ØДостаточная двигательная активность

ØЗакаливание

ØУмеренное питание

ØСоблюдение режима дня

ØЛичная гигиена

ØСексуальное воспитание, профилактика заболеваний

ØОтказ от вредных привычек

ØБезопасное поведение в быту, на улице, в школе.