Здоровье – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

                     (из устава Всемирной организации здравоохранения)

 

 

      Здоровье – это, прежде всего процесс, сохранения и развития  психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

 

 

 

      Здоровый образ жизни – это  процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограниченийв повседневной жизни, способствующих сохранения здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

 

 

•  Физическая – включает в себя уровень роста и развитие органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования;

 

•

 

 

 

•

 

•

 

•

 

•Психологическая – состояние психической сферы, определяющееся мотивационными, эмоциональными, мыслительными и нравственно-духовными факторами;

 

•

 

•

 

•

 

 

 

•

 

• Поведенческая – внешнее проявление состояния человека (адекватность поведения, умение общаться).

 

•   Воспринимайте своё тело как здоровое, даже если вас беспокоит какой-либо недуг (элемент самовнушения);

 

 

 

•   О сохранении вашего здоровья, кроме вас самих, никто не позаботится;

 

•

 

•   Необходимо помнить, что для успеха надо

 

в поте лица трудиться всю жизнь;

 

 

 

•   Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия постоянные и значительные, и заменить их нельзя ничем;

 

•

 

•   Жить в согласии с природой,

 

с обществом (доброта и милосердие):

 

 

 

•   Культура труда, отдыха, сна, питания, физической и духовной жизни – всё это в целом и есть основа кодекса здоровья;

 

 

 

•   Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности. 

 

•

 

    Двигательная активность – главный

 

 и решающий фактор сохранения и укрепления здоровья, ни чем не заменимое универсальное средство профилактики недугов и замедления процессов старения организма. 

 

   Установлено, что если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия.

 

   Рекомендуемая норма двигательной активности для школьников 12-14 часов

 

в неделю.

 

Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами,  съедобными травами.

 

Пища должна быть питательной и разнообразной.

 

Ежедневное употребление первых блюд, овощных салатов, соков, каш способствует хорошей работе органов пищеварения.

 

 

 

                    Режим питания:

 

•  регулярность приёма пищи

 

   (не менее 3 – 4 раз в день, желательно в одни и те же часы);

 

•  гигиена рук, гигиена приёма пищи;

 

•  пища при приёме – не очень холодная, но и не очень горячая и мн. др.