Опорные прыжки способствуют развитию силы мышц рук и ног, укрепляют связки и суставы, развивают прыгучесть и ловкость. Благодаря своему  разнообразию и специфичности опорные прыжки вызывают у учащихся большой интерес и эмоциональный подъем. При обучении у занимающихся воспитываются решительность, смелость, настойчивость.

   Для облегчения анализа и изучения основ техники в опорных прыжках различают следующие фазы:

v     разбег  Приземление завершает прыжок и определяет его качество в целом. Приземлившись на носки напряженных и прямых ног, надо немедленно опуститься на всю стопу, самортезировать действие внешних сил за счет легкого сгибания ног. В этом положении пятки должны быть вместе носки и колени врозь, руки подняты вперед-наружу, туловище слегка наклонено вперед, голова прямо.

v     наскок на мост,

v     толчок ногами,

v     полет до толчка руками,

v     толчок руками,

v     полет после толчка руками,

v     приземление.