В ряде видов спорта (борьба, бокс, тяжелая атлетика и армспорт) при выступлении в соревнованиях необходимо удерживаться в рамках определенной весовой категории. Регулирование веса в спортивной практике играет важную тактическую роль. Особенно  большое значение имеет для спортсменов, занимающихся вольной борьбой.      Рациональное регулирование веса спортсмена единоборца является  важным аспектом его предсоревновательной подготовки и залогом успешного выступления на соревнованиях, а также существенным фактором его спортивного долголетия. Для соблюдения соответствующих параметров массы тела раньше прибегали к употреблению фармакологических препаратов (мочегонных), в последние годы, после запрещения их медицинской комиссией МОК, используются диета, баня (сауна) и другие методы.     Актуальность.Одним из важных этапов подготовки спортсменов к соревнованиям является сгонка веса. В зависимости от его протекания зависит успешное выступление борца на соревнованиях, здоровье, восстановление организма.     Целью исследования является изучение и исследование способов сгонки веса.   В данном исследовании поставлены следующие задачи: 1.Изучить и исследовать по литературным данным способы сгонки веса у спортсменов борцов вольного стиля 2.Практическое применение сгонки веса для регулирования веса, перед соревнованиями.