Профилактика плоскостопия

укрепление мышц, поддерживающих свод стопы

подбор рациональной обуви

контроль массы тела

использование ортопедических стелек

Полезные советы

1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной. Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы.

2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу, вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки.

3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване, сиденье должно быть на высоте полуметра от пола.

4.Перемещая тяжелые вещи на значительное  расстояние, лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или сумке через плечо.

5.Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.