Терапия без таблеток - Вырезаем свой мир

Хотите посмотреть на жизнь свежим взглядом? Узнать что-то новое о себе и сделать удивительные открытия? Приступаем к коллажированию!

Коллаж - одна из самых интересных и простых в исполнении техник арт-терапии. Не нужно никаких особенных навыков, а материал для работы найдется в каждом доме: бумага. ножницы, клей, ненужные журналы, буклеты, старые книжки с картинками. Хорошо, если журналы будут не только глянцевые, но и те. где рассказывается о природе, животных. разных интересных местах. Пригодятся также краски, маркеры, цветные ручки, детские наклейки, фольга, кусочки ткани. Вообще, чем больше у вас будет подручных материалов, тем точнее удастся отобразить свое состояние и видение ситуации.

Этот метод часто используется арт-терапевтами для работы с трудными эмоциональными состояниями клиентов. Психологическая работа позволяет в безопасной форме прояснить тяжелую ситуацию, найти интересные решения. Коллаж можно освоить и самостоятельно - особенно, если вы попали в трудное положение и вам нелегко найти выход. А еще это может помочь узнать свои истинные желания. когда чувствуете, что ускользает нечто важное.

Коллаж невозможно сделать неправильно. В любом случае у вас получится интересная картина, отражающая психологическое состояние, особенности характера, цели и стремления на данном этапе жизни. А уж какое удовольствие получите от процесса!

Итак, выберите тему, которая вас волнует в данный момент жизни больше всего. Например, «Я в профессии», «Моя семья», «Я - мама», «Моя мечта» или просто «Моя жизнь».

Для работы над коллажем вам понадобится около часа. Можно составлять композицию, сидя за столом или устроившись на полу и разложив вокруг себя все, что нужно. Включите музыку, чтобы создать атмосферу творческого вдохновения.

Для начала просто полистайте журналы, отмечая в уме изображения, которые отвечают вашей теме. Затем сядьте поудобнее, закройте глаза и подумайте о том, что вас волнует, о людях, которые вас окружают, о своем отношении к тому, что происходит в жизни. Посвятите этим размышлениям 5-10 минут.

А теперь начинайте творить! Снова перелистайте журналы, выберите изображения, вырежьте и разложите на листе бумаги. Внимание: не приклеивайте сразу! Когда решите, что картинок вполне достаточно, подвигайте их на листе, найдите место для каждой. В процессе работы вам возможно захочется какие-то изображения убрать, заменив их другими. Не ограничивайте себя ни в чем - наклеивайте картинки и фотографии так, как вам нравится. Совершенно необязательно, чтобы ваша композиция была симметричной - располагайте образы в любом порядке.
В завершение внимательно посмотрите на свое творение. Возможно, вам захочется его еще чем-то дополнить или написать какую-нибудь фразу цветной ручкой или фломастером. Может, вы решите приклеить кусочек ткани или украсить небосвод звездами из фольги. А может быть, сочтете, что коллаж уже закончен, и ничего больше не нужно добавлять. Ваше право, ведь это - отражение внутреннего уникального мира.

Обязательно дайте своему коллажу название.

Нравится ли вам то, что получилось? Какое настроение возникает, когда вы на него смотрите? Соответствует ли изображение вашим мыслям? Отражает ли тему или ситуацию, ради которой затеяли работу? Понравился ли вам сам процесс? Ответьте себе на эти вопросы, рассмотрите коллаж еще раз, полюбуйтесь творением. Держите его в поле зрения, и, возможно, с помощью этой картины вы увидите что-то новое в той области жизни, о которой она рассказывает, или найдете способ решения трудной ситуации.

КОЛЛАЖ-ЖЕЛАНИЕ Многие знакомы с техниками «коллаж мечты» или «коллаж желаний». Считается, что эти методы помогают сбываться задуманному. Иногда это действительно работает; потому что, подбирая картинки для композиции, человек ищет изображения, которые наиболее точно соответствуют его внутренним ощущениям. и поэтому более четко формулирует свои мечты и цели. Обычно такой коллаж помещают на видное место. Это позволяет не забывать о мечтах и способствует укреплению желаний.

Расшифровываем желания

Предлагаем «расшифровать»-свою работу, «услышать» послание подсознания. Анализируя коллаж, кто-то из вас поймет, как использовать свои сильные стороны, кто-то увидит новые пути для реализации мечты, а кто-то просто убедится, что все идет, как надо.

Для начала посмотрите на свое произведение и задайте себе вопросы:
- Какое настроение преобладает в композиции?
- Какое чувство испытываю, смотря на работу?
- Сколько места занимают картинки на моем листе? Есть ли незаполненные места?
- Соответствует ли название картины содержанию картинок и фотографий?
- Нравится ли мне моя работа?
- Отражает ли это каким-то образом реальную ситуацию?
Чтобы было легче понять «послание» композиции, поясню на примере коллажа (см. иллюстрацию), созданного 43-летней женщиной на тему «Моя женственность». Она назвала свою картину «Золотая плодородная осень». Название говорит о том, что, несмотря на грусть о том, что молодость прошла, героиня воспринимает время зрелости как продуктивный период, дар природы.

В центре женщина расположила картинку с дарами осенней природы. О чем это может рассказать? Например, о том, что женское предназначение автору представляется выполненным, плоды ее радуют и она ими гордится.
Посмотрите, что расположили вы в центре своего коллажа. Если создавали картину на тему определенной жизненной ситуации, поразмыслите, что оказалось главным. Это расскажет о том, как вы себя чувствуете в данной ситуации, каким видите себя в центре ваших желаний... Нравится ли вам этот образ?

Теперь поделите коллаж на девять частей. На нашем фото коллаж поделен розовыми линиями. Если рассматривать три вертикальные части, можно увидеть, как развивается тема во времени. Слева направо -прошлое, настоящее и будущее. Три горизонтальных части картины рассказывают о мыслях относительно темы коллажа, средняя часть отражает чувства и эмоции, нижняя показывает реальные действия.
На нашем фото в верхней левой части - голова женщины и часть фразы «Жаркие слова». Автор коллажа пояснила, что любит вспоминать прошлое, много думает о событиях, произошедших в ее жизни, и изображение головы ей говорит о том, что эти воспоминания для нее являются источником энергии.
Эту энергию усиливают и чувства, которые возникают вместе с воспоминаниями. Миска фруктов, цветы,
женские руки символизируют удовольствие, радость и нежность, которые наполняли жизнь в прошлом.
В правой верхней части мы видим симпатичную пару. Автор рассказала, что мечтает о том, чтобы ее отношения с мужем вышли на новый уровень. Об этом же говорит и изображение жизнерадостной пары справа посередине. «Но, к сожалению, - сказала женщина, - наши отношения пока не сдвигаются с мертвой точки, и это меня очень огорчает».
Если посмотреть на нижнюю часть коллажа, то можно увидеть, почему. В центре внизу - парк. Яркий, привлекательный, настоящее воплощение золотой осени! Почему же при взгляде на эту великолепную картину возникает чувство одиночества? Потому что на аллее - ни одного человека, или потому, что скоро вся эта красота исчезнет и наступит зима?.. Автор коллажа подтвердила, что действительно ничего не делает для того, чтобы сблизиться с мужем.
Рассмотрите каждую часть своего коллажа. Возможно, и вы увидите подводные камни, которые мешают двигаться к мечте.
Что еще можно сделать?
Можно заглянуть в словарь символов и найти значение образов вашего коллажа. Сравнить их со своим значением и, возможно, понять еще что-то новое о своей жизни.
А можно написать рассказ, используя изображения, которые вы выбрали для отражения желаний. Это поможет связать образы воедино, собрать все ваши мысли и чувства в одну историю - историю о вас...
Узнавайте себя, помогайте себе исполнять собственные желания!

Ирина Егорьевна Есева, психолог

Журнал "Психология и Я" №5, 2012г