НЕТРАДИЦИОННЫЕ ПОДХОДЫ К ОБУЧЕНИЮ ДЕТЕЙ ПЛАВАНИЮ В ДЕТСКОМ САДУ

С целью обеспечения непрерывности процесса обучения плаванию (вместо самих занятий в воде или перед ними), а также для общей подготовки детей к упражнениям на воде, в детском саду обязательно проводятся занятия «плаванием на суше», с соответствующей нагрузкой. В основе этих занятий мы предлагаем использовать элементы силовой тренировки, обеспечивающей развитие специальной локальной мышечной выносливости юных пловцов. Специфика силовых качеств, необходимых ребенку при плавании, обусловлена характером сил сопротивления воды, возникающих во время плавания. Собственно силовые упражнения являются слишком энергозатратными, требующими высокой физической отдачи, и в связи с этим редко применяются в детском плавании. Поэтому в работе с детьми мы используем упражнения, выполняемые в скоростно-силовом режиме, и развивающие как силу, так и быстроту. На основе этих силовых упражнений (на суше) впоследствии удается добиться высокого уровня развития специальной силы, выносливости, скоростных возможностей наших воспитанников в процессе плавания.

Комплекс упражнений «Сухое плавание с элементами силовой тренировки» для детей старшего дошкольного возраста.

(с использованием мини-тренажеров)

Техническая база: тренажеры-экспандеры, изготовленные из эластичной ленты резинки (ш - 4см., длиной - 1,5метров), манжет с грузом - мешочек с песком. На таких тренажерах можно выполнять упражнения для укрепления мышц рук, ног, живота, спины. Занятия на суше позволяют доступно объяснить детям технологию выполнения какого-либо движения руками и ногами, уделить больше времени его изучению и совершенствованию. Научившись выполнять движение на суше, ребенок легко его воспроизводит в воде. После таких силовых занятий дети увереннее выполняют упражнения в воде, легко справляются с ее сопротивлением, с достаточной силой работают в воде руками и ногами, быстрее усваивают программный материал по плаванию, повышается объем двигательный активности детей.

Вводная часть (дыхательная гимнастика) – 5 мин.

1.Упражнение «Часики». Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз.

2. Упражнение «Трубач». Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4–5 раз.

3 Упражнение « Петух». Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.

4.Упражнение «Каша кипит». Сесть, одна рука на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.

5.Упражнение «Паровозик». Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.

Основная часть – 15 минут.

Силовая тренировка на пояс верхних конечностей (с эспандером) – 5 минут

1. Упражнение «Дотянуться до мачты»

И.П.: стоя спиной к гимнастической стенке, экспандер в согнутых руках у плеч. Руки поднять вверх (экспандер натянуть), вернуться в и.п. – повторить –4-5раз.

2. Упражнение «Ловлю волну»

И.П. то же. Наклониться, руки вперед, затем выпрямиться. Повторить 4-5раз.

3.Упажнение «Я плыву».

И.П.: стоя правым боком к гимнастической стенке, экспандер в обеих руках, руки на поясе. Поднять левую руку в сторону (экспандер натянуть) вверх, в сторону, вернуться в и.п., повторить – 4-5раз. То же выполнить правой рукой, стоя к гимнастической стенке левым боком.

4.Упражнение «Бравые матросы»

И.П.: стоя лицом к гимнастической стенке, руки на поясе. Согнуть правую ногу в колене, поднять ее вверх, руки назад-вниз (экспандер натянуть). Вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 4-5 раз.

5.Упражнение «Волны»

И.П.: стоя, спиной к гимнастической стенке, руки на поясе. Выпад правой ногой вперед, правую руку вверх. Вернуться в и.п. То же левой ногой и рукой. Повторить – 4-5 раз.

Силовая тренировка на пояс нижних конечностей (с манжетами). Манжеты надеваются на голеностопные суставы (груз-150гр.) и на запястья рук (груз 100гр.) – 5 мин.

1.Упражнение «Плыву кролем»

И.П.: сидя на скамейке, руки в упоре сзади, поочередно поднимаем ноги вверх-вниз - по типу «кроль»(4-5раз).

2.Упражнение «Плыву брассом»

И.П.: лежа на животе на скамейке, имитация плавательных движений ногами и руками по типу «брасс» на груди (4-5 раз).

3.Упражнение «Кроль на спине»

И. П.: сидя на скамейке, руки в упоре сзади, скрестное движения ногами-«ножницы»(4-5 раз).

4.Упражнение «Быстрые»

Бег на месте в течение 1-2 мин.

5.Упражнение «Зеркало»

И.П.: стоя, руки на поясе. Одновременно поднять левую руку и правую ногу (4-5 раз).

Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса. Используем манжеты с грузом на запястьях и голеностопах. Все упражнения выполняются из положения лежа. 5 мин.

1.Упражнение «Там где море»

И.П.: Лежа на животе. Повороты влево-вправо, руки за головой. Поворачиваем туловище влево, вправо-5-6 раз.

2.Упражнение «Поджимаем ноги»

И.П.: Лежа на спине. Одновременно поднять ноги вверх и согнуть к груди-5-6 раз.

3.Упражненеие «Ножницы».

И.П.: Лежа на спине. Движения ногами скрестно-1-2 мин.

4.Упражнение «Едем на велосипеде»

И.П.: Лежа на спине, имитировать езду на велосипеде- 1-2 мин.

5.Упражнение «Догонялки».

И.П.: Лежа на спине. Поочередно сгибать и разгибать прямые ноги и руки – повторить 4-5 раз.

6.Упражнение «Колобки»

И.П.: Лежа на спине. Перекатываться со спины на живот и обратно

П.И «Караси и карпы»

Заключительная часть -5 мин

Массаж спины «Дятел». (под считалку: «С вами мы сейчас играли и немножечко устали, а теперь мы отдохнем и массаж спины начнем»).

Встаем парами: один впереди другого.

1.Похлопывание ладонями по спине. «Дятел жил в дупле пустом. Дуб долбил как долотом. Тук-тук-тук»

2.Поколачивание пальцами по спине. «Тук-тук-тук. Долбит дятел крепкий сук. Клювом, клювом он стучит, Дятел ствол уже долбит»

3.Постукивают кулачками. «Дятел дуб все тук да тук.

Дуб скрипит: «Что там за стук?»

4.Постукивают ребрами ладоней. «Дятел клювом постучал. Постучал и замолчал».

5.Поглаживают ладонями

«Потому, что он устал» (затем дети меняются местами и выполняют еще раз).

Список используемой литературы:

1.      Большакова, И.А. Маленький дельфин. Нетрадиционная методика обучения плаванию детей дошкольного возраста [Текст] : пособие для инструкторов по плаванию, педагогов дошкольных учреждений / И.А. Большакова. – М. : Аркти, 2005, – 24 с.

2.      Пищикова, Н.Г. Обучение плаванию детей дошкольного возраста. Занятия, игры, праздники [Текст] / Н.Г. Пищикова. – М. : Скрипторий 2003, – 88 с.