"Выдержка из материала:

Задачи курсовой работы:

1. Анализ методической литературы в данном направлении;
2. предоставить практическую работу по изучению индивидуальных биоритмов с целью оптимизации работоспособности.

Глава 1. ПРОБЛЕММА УЧЕТА БИОРИТМИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ ДЕТЕЙ ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИИ РАБОТЫ В СРЕДНИХ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ

"1. 1. Биоритм как многоаспектное явление в образовательном пространстве.

Все в мире подчинено времени, и всему отпущен свой срок. Рождаются, стареют и умирают не только люди, но и горы, озера, реки, вспыхивают и угасают звезды, ученые считают, что через определенные стадии развития проходят звездные системы, галактики и даже вселенная. Так человеку по космическим законам отпущено достаточно много времени.

А умирает он практически в «младенчестве», в сравнении с тем возрастом, который он должен прожить. Иными словами, человек должен прожить четыре процессионных круга Зодиака, то есть столько времени, пока каждая планета Солнечной системе не окажет на него своего воздействия. По скромным подсчетам это около 1440 лет. А средняя продолжительность нашей жизни 70 лет.

Рождение и сгорание космических тел, а также их различные конфигурации создают разнообразные ритмические колебания, которые и оказывают непосредственное влияние на события и явления в природе, а следовательно, на жизнь человека. Эти ритмические колебания, жизненные ритмы биологических систем принято называть «биоритмами».

Каждая Биологическая система имеет свой жизненный ритм, именуемый биоритмом. Биоритмы это изменения в природе и живых организмах, связанные со сменой времен года или суток. Своим биологическим ритмом обладает и человек. Достоверно известно, что уже в 17 веке проводился эксперимент, подтвердивший воздействие небесных светил на растения.

За комнатными цветами помещенными в совершенно темную комнату, наблюдали в течении продолжительного времени. И удивительно: цветы вели себя, так как будто росли под открытым небом. Вечером они закрывали свои бутоны, а утром открывали их, при этом лепестки растений становились более или менее упругими.

У растений, лишенных возможности «определить» время суток биоритмы чередовались с очной периодичностью все 24 часа. Так было положено начало исследованию биологических ритмов человека. Ведь с людьми происходит то же самое, что и с растениями. Даже если человек вынужден долгое время находиться в таком месте, куда не проникает свет, он все равно придерживается естественного ритма смены сна и бодрствования, часов расслабления и максимальной активности.

Все протекающие в его организме процессы, так или иначе, связаны с 24-часовым циклом смены дня и ночи. Суточные ритмы человеческого организма характеризуются не только сменой жизненной активности и отдыха, но и многими другими показателями. Замечено, что наши биоритмы можно выявить путем измерения температуры тела и артериального давления, анализа состава крови, а также многими другими показателями. Всего их насчитывается около 300. Еще в середине прошлого века ученые обратили внимание на то, что температура человеческого тела непостоянна.

Как известно средняя наша температура -36,6 Но в течение суток она. Хоть незначительно, понижается или повышается. Когда только занимается рассвет, температура опускается ниже среднего показателя, к полудню она определенно повышается, вечером достигает своего максимума, а потом понижается. Быстрое снижение температуры тела идет в то время когда человек засыпает.

Оказывается, между температурой тела, с одной стороны, и работоспособностью и усталостью, с другой стороны, имеется заметная связь: чем бодрее чувствует себя человек, тем выше температура его тела. Всех людей принято делить на две категории: жаворонков и сов, их суточные ритмы совершенно не совпадают.

Жаворонки бодрее чувствуют себя утром. К середине дня их работоспособность постепенно снижается, а ранним вечером они нуждаются в отдыхе. Совы же, наоборот встают довольно поздно, утром чувствуют себя разбитыми, а к вечеру их активность возрастает и достигает своего пика только поздним вечером или ночью.

Периоды изменения температуры тела у сов и жаворонков совершенно различны. У сов она начинает повышаться после полудня, а вечером еще остается высокой, у жаворонков же пик наблюдается в первой половине дня, а к вечеру температура постепенно снижается. То есть совы отстают от жаворонков приблизительно на 2-2,5 часа. Биологические ритмы можно определить и с помощью ритма сердца.

Замечено, что когда температура тела снижена, сердце гонит кровь по венам и артериям гораздо медленнее. Ритм сердца очень реагирует на повышение или понижение температуры: когда она становиться выше всего на 0,5 градуса, частота сердечных сокращений увеличивается на 10-15%. Таким образом, частота сердечного ритма у жаворонков высокая утром, а у сов к вечеру.

Также ритмично функционируют почки, причем в разное время суток по- разному. Когда человек спит, почки замедляют свою активность, когда бодрствует функционируют гораздо эффективнее. Словом весь человеческий организм действует в соответствии с 24-часовой цикличностью, что можно объяснить сменой дня и ночи, влиянием солнечного излучения. Ученые пришли к выводу, что помимо 24-часового цикла биоритмов существуют еще и недельные. Путем наблюдений выяснили, что именно раз в неделю достигают своего пика некоторые процессы обмена веществ. Было также установлено. Что организм лучше всего функционирует, тогда когда после 6 дней работы человек обязательно отдыхает.

День отдыха снимает усталость, накопившуюся за 6 рабочих дней, и человек снова готов приступить к активной деятельности. В 30-е годы в нашей стране попытались вместо нормальной семидневки ввести десятидневку. Этот эксперимент наглядно показал, что для человеческого организма оптимален именно семидневный цикл. В результате напряженной работы в течении 10 дней люди очень уставали, работоспособность сильно падала, возрастало количество несчастных случаев и обострялись хронические заболевания. В начале ХХ века немецкий врач В. Флисс заметил что некоторые заболевания у его пациентов повторяются с правильной периодичностью, не зависящей не от расписания учебы, ни от графика работы.

И тогда Флисс приступил к кропотливой работе. Он фиксировал не только время начала заболевания и его обострения. Но также и дату рождения и смерти пациента (если он умирал). Врач пришел к очень интересному выводу. У всех людей, вне зависимости от того является ли они совами или жаворонками, с момента их рождения действуют два ритма: физический его цикл составляет 23 дня эмоциональный 28 дней.

От этих ритмов и зависели в большей степени начало заболевания и смерть. Подобные исследования в это же время. Подобные исследования в это же время проводил и венский психолог Г. Свобода. Он занимался психоанализом и подтвердил, что способность пациентов проявлять те или иные эмоции также подвержена ритмичным колебаниям. Самостоятельно, не вступая в деловые контакты с Флиссом, он выявил 23- и 28 суточные ритмы, которые назвал мужским и женским.

23 суточный ритм характеризуются такими проявлениями человеческих черт характера, как храбрость, физическая сила, воля, а28-суточному ритму присущи такие колебания, как эмоциональная возбудимость, чувствительность, интуиция. Был Выявлен еще один ритм интеллектуальный. Анализируя результаты экзаменов в высших учебных заведениях, инженер из Инсбурга установил, что успехи и неудачи практически всех студентов колеблются со строгой ритмичностью в33дня.

Все три цикла: физический (23 дня), эмоциональный (28дней), и интеллектуальный (33дня) запускаются с момента появления человека на свет. Однако ритмы могут сбиваться. Это происходит в результате тяжелого заболевания, когда организм вынужден прервать собственные ритмы ради сохранения жизни, а также в результате очень сильного внешнего воздействия или обстоятельств, в корне меняющих жизнь человека. Доказано, правда, что даже в таких случаях меняется не периодичность ритмов, а точка их отсчета. Цикличность же сохраняется очень долго, до самой старости, лишь длительность их несколько увеличивается.

Любой человек может рассчитать свой график, вычислить, когда он будет в наиболее хорошей физической форме, в лучшем эмоциональном состоянии, когда достигнет наиболее активной интеллектуальной деятельности. Для этого нужно вычислить, сколько дней прошло с момента рождения, и разделить число на 23, 28, 33. Результат и покажет день каждого цикла. Можно понаблюдать за собственным здоровьем и проследив его изменения в течение месяца, установить, не сбилась ли точка отсчета. Чтобы знать, когда вы будете в лучшей форме, постройте три графика, которые покажут ваше физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние. Можно составлять такие графики на любой интересующий период не только для себя.

Они помогут выявить степень совместимости ведь часто ссоры и непонимания являются следствием разных биоритмов. Каждый из перечисленных периодов можно разделить на две равные части, причем первая является положительной, а вторая отрицательной. Когда человек находится в положительной части периода, он ощущает подъем физических, бодрость, работоспособность, в отрицательный же период активность несколько снижается, усилия направленные достижения какой-либо цели, оказываются напрасными. При одновременном анализе всех трех циклов было определено, что любой человек имеет так называемые критические дни.

Эти дни, когда положительная часть периода сменяется отрицательной, и наоборот. Особенно опасно, когда совпадают критические дни сразу 2-х или 3-х периодов. В такие моменты человек чувствует себя разбитым, эмоционально опустошенным, не способным на интеллектуальную деятельность. Графики помогут выявить критические дни. Таким образом, можно уменьшить риск, уберечься от болезней или других проблем. Графики биоритмов были впервые проверены на практике в1969 году. Тогда японская фирма «Оми рейлвей компании» провела эксперимент.

500 водителей этой фирмы получили карточки, в которых были указаны их критические дни, высчитанные спецотделом. На этот период водители были освобождены от работы. Эксперимент дал поразительные результаты: количество ДТП снизилось вдвое. Этот же опыт был применен и во время Московской олимпиады1980 года. Тогда графики тренировок нескольких команд и их выступлений были составлены с учетом анализа жизненных ритмов каждого спортсмена. Результаты этих спортсменов оказались более высокими, чем у тех, кто этой практикой не пользовался.

Составив график своих биоритмов, рекомендуется планировать жизнь так, чтобы заниматься спортом в положительной фазе биоритма физического состояния, а во время наступления отрицательной фазы нужно поберечь свое здоровье. Лучшие для романтических встреч и занятий искусством те дни, когда на подъеме эмоциональный цикл. Если предстоит принять важное решение или обдумать серьезные проблемы, нужно использовать вершину интеллектуального ритма. Есть еще один значительный ритм нашей жизни годовой. По мере того как Земля делает оборот вокруг Солнца, происходит смена сезонов, к которой волей неволей приспосабливается человеческий организм.

Мы знаем, что весной и осенью происходит всплеск простудных заболеваний, обостряются хронические. Летом люди более активны, чем зимой, именно в зимний период наиболее часто они прибавляют в весе и т. д. Все изменения вызываются изменениями в нервной и гормональной системах. С наступлением весны повышается возбудимость, острее воспринимаются внешние раздражители. Такое поведение людей обусловлено реакцией эпифиза, который реагирует на увеличение светового дня и посылает сигнал всем системам человеческого организма. Осенью все системы человеческого организма опять перестраиваются, в этот раз на зимний период. Баланс резко нарушается, нервная система становиться неустойчивой.

Именно по этой причине осенью обостряются различные заболевания, имеют место депрессии и нервные срывы. Сезонность отмечена не только в проявлении болезней. Весной и в самом начале осени отмечается самая высокая работоспособность, наименьшая активность человеческого организма наступает зимой.

В том, что биоритмы оказывают на человека огромное влияние, можно убедиться, слушая музыку. Издавна известно, что медленная и плавная музыка расслабляющее воздействует на организм. Походные же марши, имеющие темп 100-120 ударов в минуту, являются оптимальными для передвижения в строю на большие расстояния.

Музыка может благотворно воздействовать на работу внутренних органов это происходит в результате совпадения ритма музыки с нормальными частотами процессов в человеческом организме. Беспорядочные, совершенно неритмичные колебания могут полностью разрушить работу организма, вызвать сбой частоты происходящих в нем процессов. Именно по этой причине так важно изо дня в день соблюдать определенный ритм и стараться планировать свою жизнь, прислушиваясь к состоянию своего организма.