Тренинг «Уверенность»

Цель: разобраться в причинах  своей неуверенности; овладеть техниками и приемами психорегуляции поддержать друг друга.

Задачи: формирование информационного пространства; обеспечение средствами самопознания; развитие навыков психорегуляции.

Тренинг проводится на добровольной основе.

Оборудование: листы, мелки краски, цв. карандаши, музыка.

Ход:

1.     «Необычное знакомство»

Стоя в кругу, участники должны по очереди назвать выбранное себе  имя и продемонстрировать какой-либо жест. Для этого что бы участники лучше запоминали друг друга, упражнение  проводится по принципу  «Снежный ком». То есть первый участник называет свое имя, показывает жест, второй вспоминает имя , жест первого , затем, называет свое имя и показывает  свой жест, третий – первого, второго, свое имя  по числу участников.

Педагог : Как настроение, как ощущение, замечательно! Тогда вперед.

2.      Игра: «Имитация»( поезд)

Игра в круге проводится. Для начала рассчитаемся на 1-2, первый номер – хлопок в ладоши, два притопа ногами. Вторые – два хлопка, один притоп. Движение  повторяются по очереди: первый –второй, первый – второй, по кругу имитируем стук колес поезда.

Педагог:  что значит игра? Назовите любые слова ассоциируемые с этим словом .

Правила -  это мера ответственности и вознаграждения каждого.

3.     Упр. « Любишь ли ты своего соседа?

Выбирается водящий , он подходит к одному из участников  и задает вопрос : «Любишь ли ты своего соседа? ( показывает) Если участник отвечает  «Да» , то стоящий  по соседству должен поменяться местом  с другим соседом .Если участник ответит « Нет» , то ведущий задает наводящий вопрос : « А кого ты любишь?  Участник отвечает : « Те кто с улыбкой, и т. д. Стоящие в круге с таким описанием меняются местами, а ведущий занимает место, кто не успел , ведущий.

4.     Упр. « Перевоплощение» .

- Как лучше действовать в неприятной ситуации, вызывающей плохое настроение?

- --cовет --- попытаться переключить внимание.

---совет---попытаться извлечь выгоду из неё.

Выберите любую вещь, которая нравится больше других. Вообрази себя этой вещью  и расскажи  от её лица ( о цвете, величине, чувствах, ощущениях). По кругу каждый из участников представляет свой рассказ. Другие разгадывают, какая вещь  загадана.

5.     Игра «Крокодил».

- для того чтобы настроится на эффективную работу, участники делятся на 2-е команды. Каждой команде необходимо задумать любой объект, существо ( Живой, неживой природы)

Участники одной команды изображают заданный объект. Участники другой угадывают . дается по 2-3 попытки. Выигрывает та команда, которой удается больше угадать объектов.

6.      Релаксационное упражнение «Луг – лес – река – луг».

Педагог просит участников закрыть глаза и читает текст ( см . приложение), изобразите каждый то, что увидели. Обмен мнениями.

7.     Упр. « Свеча доверия»

Педагог зажигает свечу и пускает по кругу, говоря соседу прощальные слова о своих чувствах и ощущениях во время общения в круге.

Литература.

Желдак  И. Практикум по групповой психологии детей и подростков с коррекцией  семейного воспитания / И Желдак. –М., 2001.

Григорьева М.Р. Тренинги с подростами, программы, конспекты, занятий. Волгоград  2014.

Приложение

Релаксационное упражнение «Луг – лес – река – луг»

Педагог: закройте глаза, сядьте поудобнее, руки положите свободнее на колени. Слушайте только то, что я вам говорю. Сделайте три глубоких вдоха, выдыхайте спокойно не напрягаясь. Вы слышите только мой голос. Посторонние мысли пролетают мимо. Представьте, что вместе с воздухом в грудную клетку попадает частичками добрая энергия. Чистая, светлая, добрая. Почувствуйте ее тепло в груди, оно ниточками проникает во все точки тела, эти лучики согревают своим теплом. Вам уютно, приятно, тепло, вы отдыхаете. Вдох – выдох, концентрируйтесь на выдохе.

А, теперь представьте, что вы, на лугу, залитом светом солнца. Вслушайтесь. Что за звуки? Почувствуйте запах. Что это за запах? Цветы – какие они- цвет, форма, большие, маленькие, какой запах?

Идите – идите по лугу. Вы идете по дороге. Что это за дорога? Узкая – широкая, извилистая – прямая. Что под ногами – трава, песок, щебень, асфальт, что чувствуете? Лес – вы заходите в него. Запах, звуки, какие деревья? Вы в лесу. Дорога, тропа выводит из леса. Вы у реки. Какая она: широкая – узкая, глубокая – мелкая? Вы входите в воду (холодная, теплая). Почувствуйте,  что вы ощущаете? Переходите реку. Снова луг. Какой это луг? Запах, цветы, ветерок. Что за аромат и свежесть? А теперь на счет, 1 ,2, 3 каждый откроет глаза. 1,2,3 – окрыли глаза.

Изобразите в цвете то, что каждый увидел.