Упражнения ОФП и СФП для юных баскетболистов

Работа по станциям (7-9 классы)

Раздел: Баскетбол

• Челночный бег в пределах баскетбольной площадки с ускорениями до середины площадки.
• Стоя на месте, вращение баскетбольного мяча вокруг туловища, чередуя направление движения (жонглирование).
• Броски баскетбольного мяча одной рукой от плеча в кольцо в пределах области штрафного броска.
• Переход из основной стойки через упор присев в упор лёжа, и наоборот.
• Ведение баскетбольного мяча на месте и вокруг себя со зрительным контролем и без него (дриблинг).
• Ведение баскетбольного мяча с чередованием проноса мяча на два прыжковых шага.
• Броски мяча двумя руками сверху в прыжке в стену с последующей ловлей его с отскока.
• Передача мяча между партнерами, используя вышагивание или повороты в разных направлениях.
• Темповые броски баскетбольного мяча двумя руками от груди в стену с последующей ловлей после отскока.
• Бросок мяча в прыжке в кольцо с шагом левой и последующим ударом мяча о пол и двумя прыжковыми шагами с мячом в руках.

Дозировка определяется в соответствии с возрастом, степенью обучаемости и обученности.