Урок физической культуры в 4 классе

Задачи. Разучить торможение «плугом» при спуске со склона; ознакомить с одновременным двухшажным ходом.

Iчасть. Построение в две шеренги, выполнение заданий для подготовки к спуску со склона и торможению «плугом», принять позу в положение «плуга» и выполнить пружинистые приседания.                                                                                                 Спуск со склона и торможение «плугом» выполняется в основной стойке, при этом необходимо, выпрямляя ноги в коленях и слегка «подкинув» тело вверх (облегчив давления на пятки лыж), сильно нажимая ногами, скользящим движением развести пятки лыж в сторону. Лыжи ставятся на внутреннее ребро, а носки остаются вместе; колени свести и вес тела равномерно распределить на обе лыжи.

IIчасть. Построение в одну шеренгу. Показ учителем одновременного двухшажного хода. Объяснение техники данного хода: скользящий шаг левой ногой и, выпрямляясь вынести палки вперед, а затем сделать шаг правой ногой и поставить палки на снег, далее следует оттолкнуться палками и в конце толчка приставить левую ногу к правой.

В процессе выполнения учащимися одновременного двухшажного хода учитель обращает  внимание на правильную посадку при скольжении (она достаточно низкая), на равномерность длины шагов и одновременный вынос палок вперед.

Игра «Не задень». Класс разбивается на 3-4 команды и выстраивается у линии старта. Дистанция всего отрезка составляет 50-60 м, и через каждые 10 м устанавливаются ворота (5-6 штук) из палок.                                                                                      Лыжники, стартующие без палок, должны пройти все ворота, не свалив их. Как только игрок пройдет третьи ворота, в игру вступает следующий игрок, .но при условии, если ворота не задеты и не упали. Нарушивший установку ворот должен их восстановить и лишь после этого продолжать гонку. Побеждает команда, которая быстро и правильно справилась с заданием.

Прохождение дистанции 1000м в среднем темпе.                                                                          III часть. Игра малой подвижности без лыж.