Комплекс 1.

1.      Ходьба с хлопками на каждый шаг. Шаг правой – хлопок спереди, шаг левой – хлопок за спиной. 20 шагов каждой ногой.

2.      И.п. – о.с. Круги обеими руками вперёд. То же назад. По 10 раз.

3.      И.п. – выпад левой влево, руки на пояс. Перенося массу тела на правую выпад правой вправо. То же влево. 5-6 раз.

4.      И.п. – сед. Прямые ноги поднять, опустить. Принять положение упора лёжа сзади. 5-8 раз.

5.      И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Стойка на лопатках с поддержкой руками ( согнутыми в локтях) под поясницу. 3-5 раз.

6.      Бег на месте высоко поднимая колени. 15-20 шагов.

Комплекс 2.

1.      И.п. – о.с., руки за головой. Ходьба обычным шагом (4 шага), в приседе (4 шага), спина прямая. 4-5 раз.

2.      И.п. – о.с., правая назад на носок, руки вверх , прогнуться. То же левой. 6-8 раз.

3.      И.п. –о.с., руки на пояс. Выпад левой влево, руки в стороны. То же правой вправо. 6-8 раз.

4.      И.п. – упор присев. Не отрывая рук от пола выпрямить ноги, смотреть вперёд. 5-7 раз.

5.      И.п. – стойка на лопатках с поддержкой руками под поясницу. Движения ногами . как при езде на велосипеде. 7-10 движений.

И.п. – о.с. Равновесие на левой , руки вперёд (в стороны). То же на правой. По 5 раз на