Когда заниматься спортом? С утра лень – вечером устал. Лето, тепло, скоро каникулы и пляж! Самое время заняться собой и привести себя в форму. Самый доступный  способ сделать это, конечно кроссовый бег. В настоящей статье я расскажу о том, что такое кроссовый бег и как правильно начать бегать. Также об особенностях и правилах, которые помогут улучшить результаты в кроссе. Кроссовый бег хорошо подходит для улучшения физической формы и поможет сбросить лишний вес. Так как не у всех имеется возможность заниматься на беговой дорожке или на стадионе — статья будет крайне полезна, поскольку кросс бегать можно по городу или в любом другом месте.  Идеальный вариант для того, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в желаемую физическую форму. На сколько это эффективно вы и сами убедитесь. Некоторые люди встают на три часа раньше, а как же хочется спать. Да и место не всегда бывает подходящем: машины, выхлопные газы, смок. Дышать становится все тяжелее, и вы чувствуете еще большую усталость. И вы начинаете осознавать, что вы делаете, что то не так. Дефицит движения приводит к целому ряду проблем со здоровьем. В основном студенты ведут сидячий образ жизни, просиживая, по крайней мере, восемь часов ежедневно на занятиях и дома за компьютером, и это все может быть самым вредным для студенческой молодежи. И мы предлагаем для них начинать заниматься физическими упражнениями с обычной интенсивной ходьбы. Все дело в том, что при обычном шаге сердечная мышца не испытывает никакой нагрузки, как и у людей, вовсе пренебрегающих физкультурой. Для тренировки сердца и сосудов необходим учащенный пульс. Но он не должен превышать 130-150 ударов в минуту. Так, как чрезмерные нагрузки не являются полезными для сердечной сосудистой системы. При учащенном пульсе увеличиваются скорость и объемы крови, которая прокачивается через сердце, поэтому тренируется его выносливость. И все таки заниматься утром или вечером? На этот вопрос вы можете ответить и сами, но самое главное спланировать свой режим труда и отдыха. Если вы все таки не можете уделить время для интенсивной ходьбы, то можно не по лениться, встать по раньше и пройтись быстрой ходьбой  от дома и до места учебы.  Постепенно, когда ваш организм привыкнет к физическим нагрузкам, и ваш пульс не будет превышать 110 ударов в минуту, можно приступить к кроссовом бегу с чередованием с ходьбой.