Дата :                                                                                      Класс: 5

Тема: Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ бес предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись( мальчики), Смешанные висы  (девочки). Подтягивание в висе. Развитие силовых способностей.

  Задачи:  1. Совершенствование техники висов и упоров на перекладине.                    

                   2. Развитие гибкости,  силовых способностей, координации движения.

                  3. Воспитание активности, дисциплинированности, помощи к друг другу.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты.

                                         Ход урока.

 

 

Содержание

 

 

 

Дози-

ровка

 

 

 

Организационно - методические

Указания.

 

 

1.      Подготовительная.

1. Построение, рапорт.

2.      Задачи урока.

3.      Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

 

4.      ОРУ без предметов на месте.

1.И.п.- стоя спиной, взявшись за руки

1,3 - руки в стороны,

2 - руки вверх,

4 - и.п.

2.И.п. - стоя лицом, взявшись за руки

1,3 - левую руку согнуть, правую выпрямить,

2,4 - правую руку согнуть, левую выпрямить.

3.И.п. - стоя спиной, захват под локтевыми суставами

1,3 - поворот влево,

2,4 - поворот вправо.

4 .И.п. - стоя лицом, руки на плечи партнера

1-3 - наклон вперед прогнувшись,

4 - и.п.

5.И.п. - стоя правым боком к партнеру, руку на его плечо

1,3 - мах ногой вперед,

2,4 - мах ногой назад.

Тоже левым боком к партнеру.

6 И.п. - стоя спиной, захват под локтевыми суставами

1,3 - присед,

 

             3,4 - и.п.

 

2.    Основная

5.а) Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением.

б) Из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и сведением.

6.      Висы и упоры.

1.     В висе лежа сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

2.     Вис на согнутых руках, медленное выпрямление рук.

3.     Поднимание ног в висе.

3. Заключительная часть

1. Построение, подведение итогов урока.
2.  Дом. Задание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 мин

2

2

3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25 мин

5

 

 

 

 

20

 

 

 

 

5 мин

3

2

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Учитель.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

 

Дистанция 2 шага, следит сзади идущим. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

 

Дистанция 2 шага.

 

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max.

 

Бег с max усилием.

 

Частота вращения близка к max.

 

Наклон глубже, рука прямая.

 

Руки не опускать.

 

Наклон глубже, руками достать пол, ноги не гнуть в коленном суставе.

 

Спину не гнуть, при махе нога прямая, руки не опускать.

 

Спина прямая.

 

 

Перестроение в движении в колонну по два

 

 

 

С сопротивлением партнера

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Не отрывать стопы от пола

 

 

 

 

 

 

 

С сопротивлением партнера

 

 

 

Опираясь на спину партнера, встать

 

 

 

 

 

Под команду учителя выполнять перестроение.

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки выпрямлять в максимально медленном темпе.

вис на согнутых руках можно принимать с возвышенности или с помощью партера.

 

Ноги поднимать прямые, пытаться зафиксировать ноги в крайнем верхнем положении.

 

 

 

Оценивание учащихся  и выставление оценок.

Упражнение гибкости..