План-конспект разработа для девушек 11 класс по разделу программы "Русская скакалка". Продолжительность урока 40 минут. В подготовительной части (продолжительностью 10 минут) урока предложена призентация и разминка со скакалкой.  В основной части (продолжитльностью 25 минут 20 секунд)- прыжки через короткую скакалку на месте и силовой блок со скакалкой. В заключительной части (продолжительностью 4 минуты 40 секунд) упражнение на расслабление. Весь урок проводится под музыку.