5 класс.

Поурочный план №49

Дата проведения:

Место проведения: стадион школы.

Задачи урока:1. Совершенствование техники попеременно двушажного хода.

                2.Ознакомление техники одновременно одношажного хода.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

 

1.      Выдача инвентаря.

 

 

2.      Выход на стадион

 

3.      Построение сообщение задач урока.

 

 

4.      Бег на лыжах.

 

 

5.      Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

 

2 мин

 

1 мин

 

 

 

3 мин

 

 

 

4 мин.

 

 

 

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

 

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

 

 

 

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

 

 

 

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №7

2

Основная часть.

 

1.      Ознакомление   техники одновременно безшажного  хода.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

·         Выполнение пробных попыток.

 

 

 

2.      Совершенствование техники попеременно двушажного хода.

 

 

25  мин

 

12  мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13 мин

 

 

 

Из положения стоя, выносить палки вперед, ударом ставить палки  на снег, на уровне креплений и резко нажимать на них, навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук в прямую линию. После отталкивания следует спокойный, но быстрый вынос палок вперед с выпрямлением туловища. При выносе рук массу тела больше перенести  на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить назад, стопами выскользнуть вперед , таким образом создается жесткая система передачи усилий с палок на лыжи , к концу отталкивания – опора на пятки.

 

 

 

Передвигаясь полушагом (вдев руки в  петли  палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже. Выполнять махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание.

 

Прохождение по дистанции.

 

3

Заключительная.

 

1.      Построение

2.      Подведение итогов урока.

 

3.      Уход со стадиона.

 

4.      Сдача инвентаря.

 

5-8  мин

 

 

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

 

 

 

По очереди, соблюдая ТБ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поурочный план №50- 51

Дата проведения:

Место проведения: стадион школы.

Задачи урока:1. Совершенствование техники попеременно двушажного хода.

                2.Разучивание техники подъема полуелочкой.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

 

1.      Выдача инвентаря.

 

 

2.      Выход на стадион

 

3.      Построение сообщение задач урока.

 

 

4.      Бег на лыжах.

 

 

5.      Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

 

2 мин

 

1 мин

 

 

 

3 мин

 

 

 

4 мин.

 

 

 

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

 

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

 

 

 

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

 

 

 

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №9

2

Основная часть.

 

1.      Совершенствование техники попеременно двушажного хода.

 

 

 

 

2.     Разучивание техники подъема полуелочкой.

 

 

 

 

 

·         Выполнение пробные попытки.

 

25  мин

 

12  мин

 

 

 

 

 

 

 

13 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Передвигаясь полушагом (вдев руки в  петли  палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже. Выполнять махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание.

 

Подъем полуелочкой применяют на склоне средней крутизны при движении наискось. Лыжа, расположенная выше по склону, движется прямо, в направлении подъема, а нижняя отводится носком кнаружи и ставится на внутреннее ребро. Руки работают так же, как в попеременном двухшажном ходе, отталкивание ногой при движении в подъем производится прежде всего за счет развернутой в сторону лыжи.

 

 

 

 

 

3

Заключительная.

 

1.      Построение

2.      Подведение итогов урока.

 

3.      Уход со стадиона.

 

4.      Сдача инвентаря.

 

5-8  мин

 

 

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

 

 

 

По очереди, соблюдая ТБ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поурочный план №52- 53

Дата проведения:

Место проведения: стадион школы.

Задачи урока:1. Совершенствование техники одновременно одношажного хода

                2.Совершенствование поворотов переступанием.

                3.Передвижение на лыжах до 2500 метров.               

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

 

1.      Выдача инвентаря.

 

 

2.      Выход на стадион

 

3.      Построение сообщение задач урока.

 

 

4.      Бег на лыжах.

 

 

5.      Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

 

2 мин

 

1 мин

 

 

 

3 мин

 

 

 

4 мин.

 

 

 

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

 

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

 

 

 

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

 

 

 

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №5

2

Основная часть.

 

1.      Совершенствование техники одновременно одношажного хода.

 

 

 

2.     Повороты переступанием.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

·         Выполнение пробные попытки.

 

 

3.     Передвижение на лыжах

 

25  мин

 

8  мин

 

 

 

 

 

 

 

7  мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах. Передвижение по дистанции.

 

 

 

 

При выполнении такого поворота основное внимание должно быть обращено на полный, энергичный перенос веса тела, чтобы к моменту постановки внутренней лыжи на снег лыжник двигался в этом же направлении. Отсутствие проскальзывания вбок —лучшая иллюстрация чистоты скольжения.

3

Заключительная.

 

1.      Построение

2.      Подведение итогов урока.

 

3.      Уход со стадиона.

 

4.      Сдача инвентаря.

 

5-8  мин

 

 

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

 

 

 

По очереди, соблюдая ТБ.