Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки систематических занятий физкультурой необходим врачебный контроль. Следует периодически посещать врача и получать у него  «добро» на  дальнейшие занятия. Кроме того, вы можете самостоятельно контролировать свое здоровье, переносимость физических нагрузок. Главный принцип при занятии физкультурой -не навреди! Исходя  из этого мы решили изучить  и проводить самоконтроль при занятиях спортом.                       Актуальностью нашей  темы является то, что самоконтроль позволяет оценивать эффективность тренировки и своевременно выявлять неблагоприятное воздействие физкультурных упражнений на организм занимающихся.       В данном исследовании поставлена  цель исследовать и изучить самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом.       Задачи исследования: 1 Изучить и исследовать методику проведения самоконтроля по литературным данным. 2.Разработать валеологический  дневник самоконтроля. 3. Проводить самоконтроль с помощью валеологического дневника.