МУНИЦИМАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ

ГИМНАЗИЯ № 16 «ИНТЕРЕС»

муниципального образования Люберецкий муниципальный район Московской области

 ( МАОУ гимназия №16 « Интерес»)

 

 

 

 

 

Рабочая программа

Дополнительного образования для учащихся 1-4 классов на 2014-2015  учебный год «Детский фитнес»

 

 

 

 

 

Учитель : Савеличева О.В

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Люберцы 2014г

Детский фитнес.

Пояснительная записка .

Программа предназначена для  начального общего образования  с изучением элементов  акробатики, нетрадиционных видов гимнастики: аэробики, калланетики, степ – аэробики, стрейчинга и хореографической подготовки.

  Данная  программа направлена на решение следующих  основных задач относятся:

• Укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

• Развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей;

• Повышение работоспособности и двигательной активности;

• Воспитание правильной осанки;

• Развитие музыкальности, чувства ритма;

• Улучшение психического состояния, снятие стрессов;

• Повышение интереса к занятиям физкультурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.

  Акробатика позволяет поддержать необходимый уровень развития целого ряда двигательных качеств и способностей, а также ценное средство развития смелости, решительности, ловкости.

    Особенно перспективным является путь заимствования опыта родственных видов гимнастики. Сравнение содержания и методических подходов, характерных для нетрадиционных видов гимнастики, позволяет выделить ряд особенностей, учет которых, несомненно, будет способствовать оживлению урока физкультуры, придаст ему новую эмоциональную окраску и, главное, покажет возможность не противопоставлять один вид другому, а взаимно дополнять друг друга.

  Элементы хореографии дадут возможность обрести правильную осанку, развивают устойчивость, координацию движений, легкость и изящество выполнения элементов.

  Данная программа предполагает комплексный подход в обучении и воспитании учащихся начального общего образования (1 – 4 классов). В ней учтены физиологические и психологические особенности детей 6 – 11 лет.

  Вся программа рассчитана на 4 года и делится на шаги по возрастному принципу в соответствии с уровнями образования:

  1 год – 1 класс – 276ч(3ч + 3ч уроков физической культуры в неделю)

  2 год – 2 класс – 276ч(3ч + 3ч уроков физической культуры в неделю)

  3 год – 3 класс – 276ч(3ч + 3ч уроков физической культуры в неделю)

  4 год – 4 класс – 276ч(3ч + 3ч уроков физической культуры в неделю)

 Учебный план рассчитан на 46 учебных недель учебно-тренировочной работы непосредственно в условиях школы  и  6 недель летней спортивно-оздоровительной работы  в условиях  лагеря (загородного, дневного пребывания).

Формы  занятий:групповые, индивидуальные, лекции, беседы, диспуты,  анкетирование, тестирование  и др.

Средства по реализации пограммы:

      1.  Педагогики

  2.  Физической   культуры . 

       3.  Медицины.

  4.  Психологии.

       5. Музыки.

В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию учебно–тренировочной работы на разных ее этапах.

Программа пропагандирует здоровый образ жизни и служит средством профилактики и коррекции здоровья, а также формирует и развивает основные физические качества.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся являются: выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, тестирование, соревнования по итогам года.

 

 

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

Учебно–тематический план программы

«Детский фитнес».

№

п/п

Тема

Занятия, количество часов

теоретические

практические

 

 

1

2

3

4

1

2

3

4

1.

Знания о физической культуре и спорте

3

3

3

3

 

 

 

 

2.

Способы физкультурной деятельности

 

 

 

 

4

2

2

2

3.

Акробатические упражнения

с основами гимнастики

2

2

2

2

90

90

90

90

4.

Нетрадиционные виды гимнастики (аэробика, калланетика, степ – аэробика, стрейтчинг)

1

1

1

1

45

45

45

45

5.

Хореографическая подготовка

 

 

 

 

92

92

92

92

6.

Легкая атлетика

 

 

 

 

14

20

20

20

7.

 Подвижные игры

1

1

1

1

17

17

17

17

8.

Занятия корригирующей гимнастикой

 

 

 

 

10

4

4

4

 

                    Итого

7

7

7

7

269

269

269

269

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Содержание программного материала.

 

Знания о физической культуре.

1 класс.

Физическая культура как система разнообразных форм занятий физической подготовкой и укрепления здоровья человека. Возникновение физической культуры у древних людей. Основные части тела человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, и ползание—важные способы передвижения человека. Режим дня и личная гигиена.

2 класс.

  История древних Олимпийских игр. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Закаливание организма. Значение закаливания для укрепления здоровья человека.

3 класс.

   Современные Олимпийские игры. Твой организм. Физические упражнения, их разновидности и правила выполнения. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол. Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений.

4 класс.

   Физическая подготовка и ее связь с развитием основных физических качеств, систем дыхания и кровообращения. Пища и питательные вещества. Самоконтроль. Первая помощь при травмах.

 

 

 

 

 

 

 

 

Физическое совершенствование.

1 класс.

Строевые упражнения. Понятия «строй», «шеренга», «колонна», «ряд», «направляющий», «замыкающий», «интервал», «дистанция».

Предварительная и исполнительная команды. Повороты направо, налево, кругом. Расчет.

 

2 класс.

Построение в одну шеренгу и перестроение в две шеренги, построение в колонну по одному и перестроение в колонну по два.

Движение строевым шагом. С движением вперед обозначение шага на месте. Остановка.

Движение бегом. Переходы с бега на шаг, с шага на бег.

3 класс.

Границы площадки, углы, середина, центр. Движение в обход. Противоходом. Движение по диагонали, змейкой.

4 класс.

  Перестроение из колонны по одному в несколько колонн поворотом в движении. Размыкание шагами (приставные, шаги галопа), прыжками.

 

Акробатические упражнения с основами гимнастики.

1 класс.

Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, углом), группировка, перекаты, кувырок вперед, кувырок в сторону, стойка на лопатках согнув ноги, стойка на лопатках из положения лежа на спине «мост».

 Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по—пластунски.

2 класс.

 Стойка на лопатках без помощи рук, из положения лежа на спине «мост», кувырок вперед в стойку на лопатках, кувырок назад в группировке.

Гимнастические упражнения прикладного характера: преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочерёдно перемахом правой и левой ногой, переползания.

Упражнения на низкой перекладине—вис стоя спереди, сзади, завесом одной и двумя ногами.

3 класс.

 

 Стойка на голове согнув ноги, стойка на руках, «мост» с помощью и самостоятельно.

 Упражнения на низкой перекладине: вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, завесом  одной, двумя ногами.

     Лазанье по канату в два и три приема, передвижения и повороты на гимнастическом бревне.

4 класс.

 

    Махом одной и толчком другой переворот в сторону. Составление и выполнение акробатических комбинаций из изученных элементов.

Упражнения на низкой перекладине: вис прогнувшись, поднимание ног в висе.

     Опорный прыжок через гимнастического козла—с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед.

 

Легкая атлетика.

1 класс.

Бег: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, высокий старт с последующим стартовым ускорением.

Прыжки: на месте (на одной ноге, с поворотом вправо влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и в высоту с места, запрыгивание на горку матов и спрыгивание с нее.

Броски: большого мяча (1кг) на дальность двумя руками из—за головы, от груди.

Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность с места.

2 класс.

Бег: низкий старт с последующим ускорением, челночный бег 3Х10, бег с изменением темпа, бег на выносливость 1000м.