«Релаксация – это словно лежишь, отдыхаешь на травке, а все плохое уходит далеко-далеко»

«Релаксация – это место, где тебе всегда очень приятно и очень хорошо»

«Релаксация – это сказка или рассказ, приключения после которого я становлюсь успешным, играю и учу уроки с большим удовольствием»

«Релаксация – это очень полезное воображаемое путешествие в страну игр, в страну чудес, в страну сказок, в страну здоровья, в страну видумлядию, на остров Детства. Полезные путешествия, потому что помогает мне справиться с разными трудностями и печалями.

«Релаксация – это хотя и волшебный сон, но он очень помогает узнать что-то о себе и своих проблемах, успокаивает, утешает, придает силы  и даже можно получить полезный совет»

«Релаксация – это интересные истории, которые помогают не считать себя уродцем, тупицей, врединой, двоишницей»

«Релаксация – это укрепление здоровья. Выполняя упражнения на различные мышечные группы, мы довольно быстро научились вызывать у себя состояние глубокой релаксации, которое сопровождается ощущением тяжести и тепла. Это настоящее блаженство!»

«Релаксация – это саморасслабление в максимуме подводит к границе сна (самогипноз), в минимуме снижает усталость и напряжение»

Релаксация. При всех словесно-образных оформлениях состояние это включает в себя расслабление мышц (ощущение покоя и приятная тяжесть), расширение сосудов (чувство тепла), выравнивание ритма дыхания (оно начинает приближаться к дыханию спящего) и успокоение сердца, приходящее само собой.

Ответы детей и взрослых, посещающих игротеку.

Мы купили в orifflame ароматонабор для релаксации (очки, аромасвечи, cd- диск)   так замечательно приятно засыпать.

У нас тоже есть спокойная, красивая музыка. Мы включаем запись шума морского прибоя или дождя. Эти звуки Яна слушает изо дня в день и быстро засыпает.

Чтобы подготовить ребенка ко сну, можно почитать ему книжку, вставляя где можно слова : «спать», «устал», «глаза слипаются». Такие вставки наиболее эффективны, когда Дима увлечен тем, что я ему читаю.

А я говорю Лиле, что через 10 минут она должна быть в постели. Пусть закончит игры и сложит игрушки, пожелает спокойной ночи всем родным и любимым животным, приготовит ко сну кукол, зверюшек. Затем читаем стихотворения:

Дети, звери и игрушки –

Все мечтают о подушке.

Если днем устали очень,

Добрых снов, спокойной ночи!

По улице ходили Зевота и Дремота.

Дремота забегала в калитки и ворота,

Заглядывала в окна и щелочки дверей

И детям говорила: «Ложитесь спать скорей.

Кто спать скорее ляжет,

Тому она, Дремота,

Спокойной ночи скажет.

А если кто не может скорее на кровать,

Тому она прикажет-

Зевать. Зевать. Зевать»

А я предлагаю Тимуру лечь на кровать, принять удобную позу, закрыть глаза. Объясняю, что он должен слушать и выполнять все, что я скажу. Затем мягким, спокойным голосом говорю, чтобы он постарался расслабить каждую часть своего тела: «Расслабь пальцы ног: чувствуешь, что им стало приятно?» Через несколько секунд говорю, чтобы он постепенно расслабил ступни, полностью все мышцы ног, ладони и руки. После короткой паузы продолжаю давать команды – расслабь плечи, шею и, наконец, голову. После этого Тимур полностью расслабляется и думает о чем –нибудь приятном. Засыпает и ему снятся радостные, счастливые сны.

А я люблю петь и считаю, что самый лучший способ помочь Ванюшке заснуть – тихо напевать какую-нибудь колыбельную песню. Выбираю спокойную мелодию и напеваю каждый вечер перед сном. Ваня тихонько, без слов подпевает мне. И когда он начинает засыпать, я тихо-тихо, осторожно ухожу из спальни, продолжая напевать.

А нам бабушка подарила большой, красивый платок. Каждый вечер он на 5 минут становиться волшебным. Я дотрагиваюсь до бабушкиного платка волшебной палочкой, и наш платок оживает. Мы с мамой, а иногда и с папой отправляемся в страну чудес. Конечно, я бываю одним из героев сказки, рассказа, мультфильма. Вчера я был дядей Степой

По фамилии Степанов

И по имени Степан,

Из районных великанов

Самый главный великан.

Все любили дядю Степу,

Уважали дядю Степу:

Был я самым лучшим другом

Всех ребят со всех дворов.

Мне нравится фантазировать, а родители мне иногда помогают. Как только 5 минут пройдут, нам волшебный бабушкин платок – ковер возвращается, опускается прямо в мою кроватку, а затем я спокойно, крепко сплю.

Мы придумали историю о том, как волшебный сон приходит к послушным девочкам и мальчикам по ночам и кладет под подушку мешочек со сном. Карине очень хотелось получить такой мешочек. Она даже написала письмо сну, где просила его поскорее прийти к ней. А потом терпеливо ждала и каждое утро проверяла, не положил ли сон ей такой мешочек. И вот в одно такое утро, сунув под подушку руку, она произнесла: «Принес!» Дочка достала этот мешочек. Она действительно замечательная, из бархатной ткани, весь украшенный бантиками и бисером. Я предложила раскрыть его, но Карина сказала, что если его открыть, то все сны вылетят и усыпят целый мир. Ежедневно Карина проверяет наличие мешка под подушкой, ощупывает его, убеждаясь, что он стал менее объемным,  т.е. она смотрит сны из него. Она поделилась своей радостью с подружками, и теперь у них тоже появился такой мешочек, правда, его им принес дед Мороз и положил под елочку.

А прочитала в книге …………. Алман «Самогипноз» интересные советы, как укладывать детей спать. Мы играем в игру «После с закрытым ртом». Надо сделать глубокий вдох, секунды на 3 задержать дыхание и на выдохе загудеть то на низких, то на высоких тонах. Полина изображает то поющую птицу, то музыкальную ноту, то гул ветра и т.д. главная цель – дать ребенку возможность расслабиться, глубоко и спокойно дышать и помочь ему выработать постгипнотические сигналы.