Данная статья рассматривает вопрос о систематических занятиях физической культурой и спортом на уроках и в свободное время. Даный вопрос очень актуальным в современное время, т.к. большую часть времени учащиеся проводят в сидячем положении, мало уделяют времени физкультминуткам и утренней зарядке. В статье рассматривается вопрос утренней зарядки, также влияние ходьбы на опопрно - двигатенльную систему, ходьба на лыжай. Даны рекомендации, как правильно дышать во время ходьбы, сколько времени уделять данным упражнения. Обсуждаются вопросы прогулок на велосипеде, игры в большой теннис.