План-конспект

        Урока физической культуры №38 для учащихся 5-х классов.

Тема урока:  « Висы. Строевые упражнения.»

 

Основные задачи:

 

1. Закрепить комплекс строевых упражнений.

 

2. Совершенствовать технику висов.

3. Содействовать развитию гибкости.

 

Место проведения: спортивный зал школы.

 

Дата проведения: 03.12.14.

 

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка.

 

  

Части урока

   

          Содержание урока

Дозировка

нагрузки

 

Организационно-методические указания

 

Подготовительная часть

 

 

 

 

 

 

Построение. Рапорт.

Приветствие.

Ходьба и её разновидности:

-на носках;

-на пятках;

-на внутренней стороне стопы;

-на внешней стороне стопы.

 

Бег и его разновидности:

-с захлёстыванием голени;

-с высоким подниманием бедра

-с подскоками;

-семенящий.

 

Перестроение из колонны по одному в колонну по два.

 

Комплекс ОРУ на месте без

предметов:

 

                   УПР.№1

   и.п.- руки на поясе

   1-4-круговые движения

   головы влево.

   5-8-то же вправо.

 

                  

 

               

                    УПР.№2

   и.п.- о.с.

   1-руки к плечам.

   2-ст. на носках, руки вверх.

   3- руки в стороны.

   4-и.п.

 

                    УПР.№3

   и.п.- руки перед  грудью.

   1-2-отведение согнутых рук

    назад.

   3-отведение прямых рук

   назад.

   4-и.п.

 

                    УПР.№4.

   и.п. – стойка ноги врозь, руки

   на поясе.

наклон вправо.

и.п.

3-4- то же в другую сторону.

 

                  УПР.№5

и.п.- то же.

1-4-круговое движение

туловищем вправо.

5-8- то же влево.

 

                  УПР.№6

и.п.- руки на поясе.

1- упор стоя.

2- упор присев.

3- упор стоя.

4 и.п.

 

                  УПР.№7

и.п.- ст. ноги врозь, руки на

поясе.

1- выпад вправо, руки вперёд

2- и.п.

3-4- то же в другую сторону.

 

                  УПР.№8

и.п.- то же.

1- наклон к правой.

2- наклон.

3- наклон к левой.

4- и.п.

 

                 

 

 

                    УПР.№9

и.п.- выпад правой, руки на

поясе.

1-3- три пружинистых

покачивания.

смена положений ног.

то же самое.

 

                   УПР.№10

и.п.- ст. ноги врозь, руки

вперёд - в стороны.

мах левой к правой.

и.п.

мах правой к левой.

и.п.

 

                  УПР.№11

и.п.- ст. ноги врозь, руки в

стороны.

прыжок в о.с.

и.п.

 

                   

 

 

 

 

 

    30с

     60м.

     15м.

     15м.

     15м.

     15м.

   

     100м.

      25м.

      25м.

      25м.

      25м.

  

      30сек.

 

 

      8мин.

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

 

 

 10-12повт.

 

 

 

 

 

    

 

Шеренга.

 

 Руки в стороны.

 Руки за головой.

 Руки на поясе.

 

 

 

  Темп средний.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Темп медленный.

 

 

 

 

 

 

 

 Следить за правильной

 осанкой.

 

 

 

 

 

              Резко

 

 

 

 

 

 

 

 Темп средний.

 

 

 

 

 

 

 Темп медленный.

 

 

 

 

 

 Ноги прямые.

 

 

 

 

 

 

Обратить внимание на

 выпад.

 

 

 

 

 

 Ноги прямые.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Темп средний.