Цель: Совершенствование техники игры в волейбол.

Задачи:

• повторить технику передачи мяча сверху;
• совершенствовать технику нижней прямой подачи и технику приема мяча снизу двумя руками;
• развивать координационные способности: ориентирование в пространстве, быстроту реакций и перестроения двигательных действий.

Место проведения: спортзал.

Инвентарь: волейбольные мячи, сетка, баскетбольные мячи

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

I. Вводная часть. (7 мин.)

1.     Построение, сообщение задач урока.

2.     Повороты на месте.

3.     Ходьба:

• на носках
• на пятках
• с высоким подниманием бедра
• в полуприседе
• свободным шагом с переходом на бег

4.     Беговые упражнения

• приставными шагами
• бег спиной вперед
• с изменением направления движения
• бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени
• бег прыжками с ноги на ногу

5.     Общеразвивающие упражнения на месте без предмета.

1 мин.
1,5 мин.

2,5 мин.

2 мин.

Следить за осанкой.

Бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени.

Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками. Туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях.

Бег прыжками с ноги на ногу.

Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, посылается коленом вперед-вверх до горизонтального положения. Туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и двигаются вперед-назад. В момент отталкивания туловище, бедро, голень, стопа составляют прямую линию. Отталкиваться под острым углом, т.е. вперед, а не вверх. Темп выполнения быстрый.

Место проведения: спортзал.

Инвентарь: волейбольные мячи, сетка, баскетбольные мячи

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

I. Вводная часть. (7 мин.)

1.     Построение, сообщение задач урока.

2.     Повороты на месте.

3.     Ходьба:

• на носках
• на пятках
• с высоким подниманием бедра
• в полуприседе
• свободным шагом с переходом на бег

4.     Беговые упражнения

• приставными шагами
• бег спиной вперед
• с изменением направления движения
• бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени
• бег прыжками с ноги на ногу

5.     Общеразвивающие упражнения на месте без предмета.

1 мин.
1,5 мин.

2,5 мин.

2 мин.

Следить за осанкой.

Бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени.

Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками. Туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях.

Бег прыжками с ноги на ногу.

Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, посылается коленом вперед-вверх до горизонтального положения. Туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и двигаются вперед-назад. В момент отталкивания туловище, бедро, голень, стопа составляют прямую линию. Отталкиваться под острым углом, т.е. вперед, а не вверх. Темп выполнения быстрый.