Различные по характеру движения оказывают различные воздействия на организм. Если это важно учитывать, занимаясь физическими упражнениями в молодом и среднем возрасте, то еще важнее в пожилом и в старческом. Мышцы должны регулярно упражняться как в динамических, так и в статических напряжениях. Упражнения, выполняемые в медленном темпе, необходимо чередовать со скоростными действиями на сокращение и растягивание мышечных волокон, на расслабление их. Такая разносторонняя работа полезна не только мышцам, но и внутренним органам. При этом укрепляются суставы и стойко сохраняют свою подвижность.