КОНСПЕКТЫ УРОКОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Тема: ГИМНАСТИКА
(6 класс)

Цель урока: совершенствовать технику кувырков вперед и назад; оценить технику стойки на голове согнув ноги; развивать подвижность позвоночного столба.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

I.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подготовительная часть.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Гимнастический шаг, 4 шага на носках, руки на поясе – 4 шага в приседе, руки на колени; 4 шага на пятках – 4 шага в полуприседе, руки на пояс; 4 шага галопа вправо и влево.

3. Бег, 4 шага с выбрасыванием ног вперед, 4 шага с захлестом голени назад; бег с поворотом кругом (по сигналу).

4. Перестроение в 5 подгрупп.

5. ОРУ с предметами

 

 

 

 

6. Перестроение в два отделения и переход к гимнастическим матам

 

10'

1'

 

2'

 

 

 

 

 

1-2'

 

 

 

0,5-1'

3,5-4'

 

 

 

 

0,5-1'

 

 

 

 

 

Следить за осанкой, точными выполнением задания.

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ мальчики выполняют с гимнастическими палками, девочки с обручами

 

 

 

II.

Основная часть.

1. Акробатические упражнения.

1) Специальные упражнения:

а) положение группировки сидя;

б) перекаты из упора присев;

в) перекаты из упора присев с постановкой кистей у плечей – в упор присев;

г) перекаты из упора присев с группировкой с выпрямлением ног и постановкой кистей у плеч – в упор присев;

д) кувырок вперед и назад в два приема.

2) Связки с кувырками вперед и назад:

а) кувырок вперед – кувырок назад;

б) кувырок вперед в упор присев на одной, другая в сторону – кувырок назад в то же конечное положение;

 

в) из седа на коленях кувырок вперед в сед прогнувшись – наклон туловища вперед руки вверх, кувырок назад в сед на колени;

 

 

 

 

г) кувырок вперед в стойку ноги врозь с наклоном туловища вперед руки вверх – кувырок назад в тоже конечное положение.

3) Стойка на голове:

а) выполнение стойки на голове согнув ноги из седа на коленях в упор присев;

б) идеомоторное выполнение;

в) выполнение стойки на голове согнув ноги на отметку.

2. Упражнения на подвижность позвоночного столба:

1) пружинистые наклоны туловища руки вверх в седее и в седее ноги врозь;

2) наклон туловища с захватом голеностопов в седее и в седее ноги врозь;

3) из положения лежа на груди, руки согнуты у поясм – выпрямить руки, прогнуться;

4) «рыбка»;

5) «промокашка» (лежа на груди, согнуть ноги, захватить руками голень – прогнуться, стараться выпрямить ноги);

6) в положении стоя ноги вместе, наклон туловища вперед коснуться пола пальцами, кулаками, ладонями.

25'

18'

 

2-4 р.

4 р.

4 р.

 

 

4 р.

 

 

 

2-4 р.

 

10'

 

4 р.

 

4 р.

 

 

 

 

4 р.

 

 

 

 

 

 

 

 

4 р.

 

 

 

5'

4-6 р.

 

 

1 п.

1 п.

 

7'

 

3x10''

 

 

3x10''

 

 

3x10''

 

 

3x10''

3x10''

 

 

 

3x10 р.

 

Акробатические упражнения выполняются двумя отделениями одновременно на двух акробатических дорожках.

В одном подходе выполняется кувырок вперед и кувырок назад.

 

 

При выполнении заданий 2, 4 – отделения делятся на две подгруппы, выполняют задание по очереди.

Выход в стойке ноги врозь выполнять с прямыми коленями.

После каждой связки кувырков демонстрировать исполнение ребят без ошибок и с ошибками. Ребята определяют грубые и мелкие ошибки, оценивают исполнение.

 

 

 

 

Следить за точным положением кистей, головы, выходом в стойку на голове согнув колени и переходом в упор присев.

 

 

Наклоны выполнять с оттянутыми ступнями и согнутыми на себя.

 

 

 

Ноги не сгибать, ступни вместе, коснуться носками головы.

 

 

 

 

Выполнять по 3 в каждом положении, ноги не сгибать

 

III.

Заключительная часть.

1. Упражнения на расслабление:

1) «Вдох!» – лежа на спине, руки вдоль туловища – напрячь все группы мышц.

– «выдох!» – расслабить все группы мышц.

2) «Вдох!» – и. п. – то же, напрячь мышцы ног, сохраняя расслабленное состояние мышц туловища, рук, шеи.

– «Выдох!» – расслабить мышцы ног.

3) «Вдох!» – и. п. то же, напрячь мышцы туловища, рук, шеи, сохраняя расслабленное положение ног.

– «Выдох!» – расслабить мышцы туловища, рук, шеи.

4) И. п. – о. с.

– «Вдох!» – поднять руки вверх, сжать в кулаки, напрячь все группы мышц.

– «Выдох!» – расслабляя все группы мышц, начиная с рук, упасть на маты, «развалится».

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

1) выкруты в плечевых суставах с гимнастический палкой, скакалкой;

2) из упора присев поворот в мост – с моста поворот в упор присев;

3) наклон стоя согнувшись с захватом голеностопов

5'

3-4'

4 п.

 

 

 

 

4 п.

 

 

 

 

 

4 п.

 

 

 

 

 

4-6 п.

 

 

 

 

 

 

0,5-1'

 

0,5-1'

2x10 р.

 

 

5 п.

 

3x15 р.

 

Напряжение мышц удерживать 7-10'', расслабление более продолжительное.

Оценивать расслабленное положение частей тела

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнять одновременно, руки не сгибать.

Поворот выполнять вправо и влево, в мосте выпрямлять ноги.