МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА НА ТЕМУ: 

«ЯПОНСКАЯ ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА»

Для улучшения памяти, внимания, сосредоточенности, концентрации, успокоения нервной системы.


В связи со спецификой нашего объединения учащиеся большую часть времени на занятиях проводят сидя за столом с кисточкой в руках. Из-за чего возникает напряжение мышц спины, глаз и кистей рук. Поэтому несколько раз по ходу занятия мы проводим физкультминутки, включающие различные комплексы упражнений для мышц спины, плечевого пояса, гимнастику для глаз.

Сейчас мы хотим представить вашему вниманию несколько упражнений пальчиковой гимнастики, которая помимо работы мышц, внимания, сосредоточенности, концентрации, успокоения нервной системы.

- Давайте сделаем эту гимнастику вместе с нами. Прошу вас встать. Исходное положение: плечи расправили, опустили. Две руки ладонями внутрь расположили на уровне груди. Чуть развели руки. Предплечья параллельно полу.

Начиная с мизинца левой руки сгибаем поочерёдно каждый палец, сначала на левой руке, затем на правой, также начиная с мизинца. Начали. Мизинец левой руки согнули …

Подержали кулачки и теперь в том же порядке разгибаем пальчики.

Повторим это упражнение.


- Следующее упражнение. Исходное положение то же. Согнуть пальцы обеих рук в «кошачий коготь» или крючок. Ещё раз. Посмотрите на пальчики-когти-крючки.

Встряхнули руки.

- Ещё одно упражнение. Исходное положение то же. Сделать «захват» согнутыми в крючок указательными пальцами обеих рук; потянуть, расправить диафрагму. Закончить упражнение большими пальцами.

- В заключительном упражнении нам понадобится карандаш с гранями. У вас есть шариковые ручки. Расположим ручки-карандаши между ладонями и покатаем их, не быстро, не резко.

Упражнения пальчиковой гимнастики рекомендуют повторять до 20 раз каждое. Но сразу всё может получиться лишь у натренированных пальцев пианиста. Поэтому до 20 раз увеличиваем постепенно.


Спасибо за участие и внимание.

До новых встреч.

Упражнения

Две руки ладонями внутрь расположить перед глазами на уровне груди. Начиная с левого мизинца внимательно рассмотреть каждый палец, затем, также начиная с левого мизинца сгибаем поочерёдно каждый палец, сначала на левой руке, затем на правой, также начиная с мизинца. Согнуть, подержать кулачки, выпрямить (20 раз).
Две руки ладонями внутрь расположить перед глазами на уровне груди. Начиная с указательного пальца левой руки нажимать большим пальцем на верхнюю подушечку пальцев поочерёдно на левой руке, затем на правой. Затем на двух руках вместе (20 раз).
Для развития сосредоточенности.

Левую руку сжать в кулачек. Правая рука в виде сжатой «Стрелки» из пальцев, направить её в основание мизинца левой, не прикасаясь. Ощутить поток «энергии». Руки поменять (20 раз).
Для развития концентрации, успокоения нервной системы.

Найти глазами центральную точку ладони, нажать на неё пять раз большим пальцем. Поменять руки (20 раз).


Большим пальцем левой руки нажать на нижнюю подушечку указательного пальца, сгибая его при этом, а затем выпрямляя. Затем поочерёдно на остальные. На правой руке начинать с мизинца. Потом на обеих руках вместе (20 раз).
Согнуть пальцы обеих рук в «кошачий коготь» или крючок.
Поочерёдно, начиная с указательного пальца, соединяем все пальцы с большим, образуя «круг». Начинаем с левой руки.
Сделать «захват» согнутыми в крючок указательными пальцами обеих рук, затем средним и т. д., потянуть, расправить диафрагму, закончить большим пальцем.
Руки поднять вверх, делать поочерёдно «захват» «крючками» из пальцев в разные стороны, потянуть позвоночник вверх.
Упражнение с орехами (2 ореха). Всеми пальцами катать орехи по внутренней и внешней стороне ладоней по часовой стрелки.
Не очень острой палочкой (можно исписанным стержнем шариковой ручки) легко «покалывать» ладони рук, начиная с левой, по часовой и против часовой стрелки.