Поурочный план №1

Дата проведения:

Место проведения : стадион школы.

Задачи урока: I1. Техника безопасности на уроках легкой атлетики. 2. Низкий старт, стартовый разгон.

II. Повышение мышечного тонуса, развитие скорости, выносливости.  III.  Воспитание дисциплинированности, воли.

Инвентарь: Свисток, фишки, секундомер.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

 

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

 

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

 

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

 

 

3.       Бег в медленном темпе  (2 круга)

 

Обратить внимание на правильное дыхание

 

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

 

3 мин

 

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг.

 

 

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1

II

1.      Низкий старт

Напомнить технику низкого старта.

·         Рассказ

·         Показ

·         Пробные попытки

10мин

 

Обратить на правильную технику выполнения, и правильную постановку стопы.

 

2.      Стартовый разгон.

Напомнит технику стартового разгона.

-Рассказ

-Показ

-Пробные попытки

10 мин

Правильное положение туловищи при стартовом разгоне.

 

3.      Эстафеты с элементами легкой атлетики

8 мин

Раздлить на 2 или 3 команды. Объяснить правили, выбрать капитанов.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поурочный план №2

Дата проведения:

Место проведения : стадион школы.

Задачи урока: I1. Низкий старт. 2.  Стартовый разгон.

II. Повышение мышечного тонуса, развитие скорости, выносливости.  III Воспитание дисциплинированности, воли.

Инвентарь: Свисток, фишки, секундомер.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1         

 

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

 

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

 

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

 

 

3.       Бег в медленном темпе  (2 круга)

 

Обратить внимание на правильное дыхание

 

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

 

3 мин

 

  Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг.

 

 

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №3

II

1.      Низкий старт

Напомнить технику низкого старта.

·         Рассказ

·         Показ

·         Пробные попытки

10мин

 

Обратить на правильную технику выполнения, и правильную постановку стопы.

 

2.      Стартовый разгон.

Напомнит технику стартового разгона.

-Рассказ

-Показ

-Пробные попытки

10 мин

Правильное положение туловищи при стартовом разгоне.

 

3.      Эстафеты с элементами легкой атлетики

8 мин

Раздлить на 2 или 3 команды. Объяснить правили, выбрать капитанов.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поурочный план №3

Дата проведения:

Место проведения : стадион школы.

Задачи урока: I.  1. Стартовый разгон. 2. Бег по дистанции 100 метров.

II. Повышение мышечного тонуса, развитие скорости, выносливости.  III Воспитание дисциплинированности, воли.

Инвентарь: Свисток, фишки, секундомер.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1         

 

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

 

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

 

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

 

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

 

Обратить внимание на правильное дыхание

 

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

 

3 мин

 

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

 

 

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №2

 

1.      Стартовый разгон.

Напомнит технику стартового разгона.

 

 

10 мин

Правильное положение туловищи при стартовом разгоне.

 

2.      Бег по дистанции 100 метров.

10 мин

Выполнение бега  в полной координации. Следить за техникой бега и постановкой стопы.

 

3.      Спортивная игра футбол

8 мин

Разделить класс на команды.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поурочный план №4

Дата проведения:

Место проведения : стадион школы.

Задачи урока: I.  1. Финиширование . 2. Бег по дистанции 100 метров.

II. Повышение мышечного тонуса, развитие скорости, выносливости.  III Воспитание дисциплинированности, воли.

Инвентарь: Свисток, фишки, секундомер.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

 

 

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

 

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

 

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

 

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

 

Обратить внимание на правильное дыхание

 

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

 

3 мин

 

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

 

 

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №5

 

1.      Финиширование

 

7 мин

Перед финишной линиией выполняется движение, которое заключается в резком наклоне туловища вперед. Бегун должен сохранить правильную осанку и чистоту шагов, не потерять свободы движений в беге, пробегая финишь без снижения скорости.