План конспект урока по гимнастике в 9 классе.

 

 Цель: Развитие физических качеств гибкости, ловкости, силы, координации движений.  Воспитание чувства ответственности за товарищей, научить оказывать помощь в сложных ситуациях товарищу.

Задачи урока:

I. Мальчики.

1. Подъем в упор переворотом махом и силой.

2. Оценить технику выполнения акробатических соединений. 

3. Лазание по канату на руках.

Девочки.

1. Оценить технику выполнения акробатических соединений. 

2. совершенствовать умения выполнять комбинацию на бревне.

II. Развитие скоростно-силовых качеств.

Инвентарь: маты, перекладина, канат, бревно.

  

№ п/п

 

Содержание занятий.

Дози-

ровка.

ОМУ.

I.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III.

Подготовительная часть урока.

1.Построение. Сдача рапорта.

2.Объяснение задач.

3.Ходьба.

а)На носках руки вверх ладонями во внутрь.

б)На пятках руки в сторону ладонями в низ.

в)На внешней стороне стопы

г)На внутренней стороне стопы

4.Бег. Беговые упражнения

а)Бег с захлестыванием голени.

б)бег с высоким подниманием бедра.

 

в)Бег с прямыми ногами вперед.

г)Бег с прямыми ногами назад.

5.ОРУ типа зарядки.

Основная часть урока.

Мальчики перекладина.

1.Научить технике выполнения подъему в упор переворотом махом и силой.

    Выполняется на высокой перекладине. Энергичным махом ног и силой мышц живота послать ноги вверх назад за перекладину сгибая ноги в тазобедренных суставах и подтягивая тело к перекладине. Лечь на нее животом. Выпрямляя руки, прогнуться, перехватить руки в упор, поднять голову.

Девочки на бревне.

совершенствовать умения выполнять комбинацию на бревне.

 Карточка№2

2.Оценить  технику акробатической комбинации.

Юноши- карточка №1

Девушки- карточка №1

3. Юноши.

Лазание по канату на руках.

   Девушки

Подтягивание на низкой перекладине.

Заключительная часть урока

II. Развитие скоростно-силовых качеств.

1.Прыжки ч/з скакалку 25сек.

2. Упражнения для мышц брюшного пресса.

 3. Упражнения для мышц спины.

 4.Прыжки на двух ногах в кругу.

 

 

а) Построение.

б) Подведение итогов.

в) Выставление оценок

10мин

 

30 сек.

 

30 сек.

1 мин

1 круг

 

1 круг

 

1 круг

 

1 круг

 

3 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

   

  5 мин

     25мин

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12 мин

 

 

 

3мин

 

 

 

 

10мин

 

 

 

 

 

20раз+

20раз

 

20раз

     Ю-17раз

Д- 15раз

 

  

 

 

 

 

 

 

Обратить внимание на внешний вид и сдачу рапорта.

 

Руки прямые, тянемся вверх.

 

 

 

 

 

 

   

 

 

 

 Руки сзади ладонями назад.

 

Руки согнуты в локтях впереди ладонями вниз, коленями касаться ладоней.

Руки на поясе, ноги прямые, носки тянуть.

 

 

 

 

 

 

При переносе ног голову отводим назад.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Носочки тянем. Спину держим прямо.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Максимальное количество раз.